Новости города БезФормата.Ru
Псков
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день?

Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru

Разгрузочные дни полезны для очищения организма, вот только сбросить набранное за недели-месяцы за эти дни вряд ли удастся. Тем не менее, существуют моменты, когда польза разгрузочных дней очевидна.     Разгрузочные дни при избыточном весе диетологи советуют проводить 1-2 раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходованию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.   Основных задач у разгрузочных дней три. Первая – дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую вы так бездумно суете ему на переработку каждый «обычный» день.     Вторая – дать возможность выкинуть «залежавшиеся» остатки ваших прежних пиршеств, т.е. освободиться от шлаков (для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями).   И третья – сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться от неразборчивого заглатывания всего подряд.   ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.   После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.   При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.   И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.   Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.     Употребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!   Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.   Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.   Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?!   Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!  

Напомним, что вы можете задать свои вопросы в комментариях под публикацией или написать личным сообщением «В контакте». Автор будет рада ответить на все интересующие вас вопросы и подсказать путь к здоровому образу жизни.

 

Страница    https://vk.com/id152620541   и группа клуба    https://vk.com/club12986354

 


Президент Международной федерации футбола (ФИФА) Джанни Инфантино объявил, что на чемпионате мира 2018 года в России будут использоваться видеоповторы.
26.04.2017 Pln-Pskov.Ru
Чистый Псков: как город готовится к весне - BusinessPskov.RuС чего начинается весна в городе? С первых теплых солнечных дней, птичьих трелей, зеленеющих газонов и деревьев...
26.04.2017 BusinessPskov.Ru
Фото pskovgorod.ru - InformPskov.Ru26 апреля в здании городской Думы состоялись публичные слушания по вопросу исполнения бюджета Пскова за 2016 год, которые провёл глава города Иван Цецерский.
26.04.2017 InformPskov.Ru
В ПсковГУ открылся V Форум иностранных студентов. Как передает корреспондент Псковской Ленты Новостей, в торжественном мероприятии, которое проходит в актовом зале главного корпуса вуза,
26.04.2017 Pln-Pskov.Ru
На округе 11 жителям рассказали о проекте «Городская среда» - Администрация г.ПсковаВ школе № 3 депутат Григорий Стороненков провел встречу с представителями советов многоквартирных домов округа.
26.04.2017 Администрация г.Пскова
Президент Международной федерации футбола (ФИФА) Джанни Инфантино объявил, что на чемпионате мира 2018 года в России будут использоваться видеоповторы.
26.04.2017 Pln-Pskov.Ru
Чистый Псков: как город готовится к весне - BusinessPskov.RuС чего начинается весна в городе? С первых теплых солнечных дней, птичьих трелей, зеленеющих газонов и деревьев...
26.04.2017 BusinessPskov.Ru
Фото pskovgorod.ru - InformPskov.Ru26 апреля в здании городской Думы состоялись публичные слушания по вопросу исполнения бюджета Пскова за 2016 год, которые провёл глава города Иван Цецерский.
26.04.2017 InformPskov.Ru
В ПсковГУ открылся V Форум иностранных студентов. Как передает корреспондент Псковской Ленты Новостей, в торжественном мероприятии, которое проходит в актовом зале главного корпуса вуза,
26.04.2017 Pln-Pskov.Ru
На округе 11 жителям рассказали о проекте «Городская среда» - Администрация г.ПсковаВ школе № 3 депутат Григорий Стороненков провел встречу с представителями советов многоквартирных домов округа.
26.04.2017 Администрация г.Пскова