Новости города БезФормата.Ru
Псков
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день?

Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru

Разгрузочные дни полезны для очищения организма, вот только сбросить набранное за недели-месяцы за эти дни вряд ли удастся. Тем не менее, существуют моменты, когда польза разгрузочных дней очевидна.     Разгрузочные дни при избыточном весе диетологи советуют проводить 1-2 раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходованию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.   Основных задач у разгрузочных дней три. Первая – дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую вы так бездумно суете ему на переработку каждый «обычный» день.     Вторая – дать возможность выкинуть «залежавшиеся» остатки ваших прежних пиршеств, т.е. освободиться от шлаков (для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями).   И третья – сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться от неразборчивого заглатывания всего подряд.   ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.   После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.   При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.   И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.   Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.     Употребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!   Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.   Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.   Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?!   Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!  

Напомним, что вы можете задать свои вопросы в комментариях под публикацией или написать личным сообщением «В контакте». Автор будет рада ответить на все интересующие вас вопросы и подсказать путь к здоровому образу жизни.

 

Страница    https://vk.com/id152620541   и группа клуба    https://vk.com/club12986354

 


Псковичи почтили память павших у Могилы неизвестного солдата - InformPskov.Ru22 июня в Пскове у Могилы неизвестного солдата и в Аллее героев состоялся традиционный торжественно-траурный ритуал возложения Гирлянды воинской славы.
22.06.2017 InformPskov.Ru
Уголовным розыском ОМВД России по городу Великие Луки разыскивается Васильев Евгений Витальевич, 1985 года рождения.
25.06.2017 ГУ МВД Псковской области
В структуре городской полиции произошли изменения. УМВД России по городу Пскову напоминает жителям  региона о том, что в настоящее время управление городской полиции располагается по адресу: 180021, г.Псков, ул.Инженерная,
25.06.2017 ГУ МВД Псковской области
Президент России Владимир Путин поздравил российских мусульман с праздником Ураза-байрам, сообщается на сайте Кремля.
25.06.2017 Pln-Pskov.Ru
В Псковской области около восьми тысяч ветеранов Великой Отечественной войны получают соцвыплаты от ПФР - Iluki.Ru7918 ветеранов Великой Отечественной войны, проживающих в Псковской области, получают по линии Пенсионного фонда России пенсии и другие социальные выплаты.
23.06.2017 Iluki.Ru
Водитель сбил восьмилетнего мальчика и отказался от освидетельствования на алкоголь: ДТП в Великих Луках - Iluki.RuАвария произошла сегодня в 19:40 у дома 4 на улице Щорса. 27-летний водитель автомобиля "Ауди 80" совершил наезд на ребёнка.
25.06.2017 Iluki.Ru
ОМВД России по городу Великие Луки разыскивается Латышева Любовь Васильевна, 1989 года рождения.
24.06.2017 ГУ МВД Псковской области
148 человек заживо сгорели в результате возгорания бензовоза в Пакистане - Iluki.RuВ пакистанском городе Бахавалпур провинции Пенджап перевернулся бензовоз.
25.06.2017 Iluki.Ru
В обстоятельствах трагедии будут разбираться эксперты. - Комсомольская правда
В Пскове после кесарева сечения умерла роженица
По предварительной информации, у женщины оторвался тромб Лиза ГРОМОВА kp_pskov @KP_PSKOV Поделиться:   Ежедневная рассылка новостей KP.RU В обстоятельствах трагедии будут разбираться эксперты.Фото:
Комсомольская правда
В ЛНР заявили об устройстве ВСУ понтонных переправ через Северский Донец
Представитель Народной милиции самопровозглашённой Луганской народной республики (ЛНР) Андрей Марочко  сегодня, 25 июня, на брифинге заявил,
InformPskov.Ru
Фото 60.мвд.рф - InformPskov.Ru
Розыск пропавшего в апреле великолучанина продолжает полиция
В Великих Луках полиция продолжает розыск пропавшего без вести Владимира Уткина 1953 года рождения.
InformPskov.Ru
80 лет назад родился Альберт Филозов, народный артист России - Iluki.RuАльберт Леонидович Филозов родился 25 июня 1937 года в Свердловске (ныне Екатеринбург).
25.06.2017 Iluki.Ru
Выставка «Прикосновение к живописи» открылась в «Мире искусств» в Великих Луках - Pln-Pskov.RuВыставка «Прикосновение к живописи» открылась в «Мире искусств» в Великих Луках.
25.06.2017 Pln-Pskov.Ru
Стас Михайлов выступит в Пскове в конце осени - Pln-Pskov.RuПопулярный певец Стас Михайлов снова выступит в Пскове. На этом раз его концерт состоится 27 ноября в БКЗ Псковской областной филармонии.
25.06.2017 Pln-Pskov.Ru
Премьера спектакля «Усвятские шлемоносцы» - InformPskov.Ru
В Пскове состоялись премьерные показы самого масштабного театрального проекта 111-го сезона
В Пскове подходит к концу театральный сезон, который завершают показы самого масштабного театрального проекта за последние несколько лет.
InformPskov.Ru
В Порхове сегодня пройдёт ремесленный фестиваль «Пришелонское плетение» - InformPskov.Ru
В Порхове сегодня пройдёт ремесленный фестиваль «Пришелонское плетение»
Сегодня, 24 июня, на территории Порховского дома ремесел пройдет фестиваль ремесленного труда «Пришелонское плетение».
InformPskov.Ru
Работа Бэнкси «Воздушный шар» на аукционе Sotheby's в Лондоне - Комсомольская правда
Музыкант Goldie проговорился: нечаянно назвал имя загадочного граффитиста Бэнкси
Теперь журналисты считают, что таинственный уличный художник – это Роберт Дель Ная из группы Massive Attack Саша ПЯТНИЦКАЯ true_kpru Поделиться:
Комсомольская правда
День молодежи и Всероссийский олимпийский день отмечают сегодня в Великих Луках - Pln-Pskov.RuСегодня в Великих Луках празднуют День молодежи и Всероссийский олимпийский день.
25.06.2017 Pln-Pskov.Ru
Состоялись первые полуфинальные матчи Кубка Псковской области по футболу - Pln-Pskov.RuСостоялись первые полуфинальные матчи розыгрыша Кубка Псковской области по футболу.
25.06.2017 Pln-Pskov.Ru
В Великих Луках состоялся «Фестиваль Авиамодельного Спорта России 2017» (ФОТО) - Vluki.Ru24 июня в Великих Луках на территории Аэродрома состоялся крупнейший в России и единственный на территории Северо-Западного региона «Фестиваль Авиамодельного Спорта России 2017».
25.06.2017 Vluki.Ru
В рамках международного шахматного фестиваля «Псков» прошли первые турниры - InformPskov.Ru
В рамках международного шахматного фестиваля «Псков» прошли первые турниры
В Пскове стартовали первые турниры XIV международного шахматного фестиваля «Псков-2017».
InformPskov.Ru
Ганза-2017: Путь к себе - InformPskov.Ru
Ганза-2017: Путь к себе
15-18 июня в голландском городе Кампен проходили 37-е Международные Ганзейские дни Нового времени.
InformPskov.Ru
Палкинский прокурор добился установки спецзнаков и искусственных неровностей возле школы и детсада - InformPskov.Ru
Палкинский прокурор добился установки спецзнаков и искусственных неровностей возле школы и детсада
Прокурор Палкинского района Сергей Степанов добился установки специальных дорожных знаков и искусственных неровностях на дороге в деревне Слопыгино,
InformPskov.Ru
Псковичи почтили память павших у Могилы неизвестного солдата - InformPskov.Ru22 июня в Пскове у Могилы неизвестного солдата и в Аллее героев состоялся традиционный торжественно-траурный ритуал возложения Гирлянды воинской славы.
22.06.2017 InformPskov.Ru
Уголовным розыском ОМВД России по городу Великие Луки разыскивается Васильев Евгений Витальевич, 1985 года рождения.
25.06.2017 ГУ МВД Псковской области
В структуре городской полиции произошли изменения. УМВД России по городу Пскову напоминает жителям  региона о том, что в настоящее время управление городской полиции располагается по адресу: 180021, г.Псков, ул.Инженерная,
25.06.2017 ГУ МВД Псковской области
Президент России Владимир Путин поздравил российских мусульман с праздником Ураза-байрам, сообщается на сайте Кремля.
25.06.2017 Pln-Pskov.Ru
В Псковской области около восьми тысяч ветеранов Великой Отечественной войны получают соцвыплаты от ПФР - Iluki.Ru7918 ветеранов Великой Отечественной войны, проживающих в Псковской области, получают по линии Пенсионного фонда России пенсии и другие социальные выплаты.
23.06.2017 Iluki.Ru