Новости города БезФормата.Ru
Псков
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день?

Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru

Разгрузочные дни полезны для очищения организма, вот только сбросить набранное за недели-месяцы за эти дни вряд ли удастся. Тем не менее, существуют моменты, когда польза разгрузочных дней очевидна.     Разгрузочные дни при избыточном весе диетологи советуют проводить 1-2 раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходованию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.   Основных задач у разгрузочных дней три. Первая – дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую вы так бездумно суете ему на переработку каждый «обычный» день.     Вторая – дать возможность выкинуть «залежавшиеся» остатки ваших прежних пиршеств, т.е. освободиться от шлаков (для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями).   И третья – сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться от неразборчивого заглатывания всего подряд.   ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.   После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.   При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.   И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.   Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.     Употребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!   Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.   Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.   Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?!   Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!  

Напомним, что вы можете задать свои вопросы в комментариях под публикацией или написать личным сообщением «В контакте». Автор будет рада ответить на все интересующие вас вопросы и подсказать путь к здоровому образу жизни.

 

Страница    https://vk.com/id152620541   и группа клуба    https://vk.com/club12986354

 


Сегодня на улице Горицкой водитель Hyundai 1964 года рождения при повороте налево не уступил дорогу едущему на встречу Subaru под управлением женщины 1973 года рождения.
28.05.2018 Luki.Ru
27 мая 2018 года, в Пятидесятницу, день Святой Троицы, митрополит Псковский и Порховский Тихон совершил Божественную Литургию и вечерню с чтением коленопреклонных молитв в Михайловском соборе Свято-Успенского Псково-Печерского монастыря. - Псковская епархияЕго Высокопреосвященству сослужили братия обители в священном сане. За богослужением молились многочисленные прихожане и паломники.
27.05.2018 Псковская епархия
о - InformPskov.Ru27 мая, в День Святой Троицы, в Свято-Троицком соборе Пскова прошло богослужение, которое возглавил митрополит Евсевий.
27.05.2018 InformPskov.Ru
26 мая в Великих Луках сотрудники вневедомственной охраны отдела Росгвардии по Псковской области заметили автомашину, водитель которой вел себя на дороге неадекватно и нарушал правила дорожного движения.
27.05.2018 InformPskov.Ru
В Острове «по горячим следам» задержан молодой мужчина, укравший в магазине продукты питания - Iluki.RuВ Псковской области росгвардейцы задержали гражданина по подозрению в краже.
27.05.2018 Iluki.Ru
Мотоциклист вылетел в кювет и несколько раз перевернулся: ДТП в Новосокольническом районе (ФОТО) - Iluki.RuАвария произошла сегодня, 27 мая, около 17:00 в деревне Монино на грунтовой автодороге (территория Новосокольнического района Псковской области).
27.05.2018 Iluki.Ru
Пострадавший получил несколько ушибов и переломов. Сегодня, 27 мая, в Невеле случилась авария, в результате которой пострадал человек.
27.05.2018 ИА Невские Новости
В Острове «по горячим следам» задержан молодой мужчина, укравший в магазине продукты питания - Iluki.RuВ Псковской области росгвардейцы задержали гражданина по подозрению в краже.
27.05.2018 Iluki.Ru
В обувной фотосессии приняли участие конкурсантки «Миссис Псков-2018» - InformPskov.Ru
В обувной фотосессии приняли участие конкурсантки «Миссис Псков-2018»
Конкурсантки «Миссис Псков-2018» приняли участие в фотосессии генерального партнера – магазина «М Стиль».
InformPskov.Ru
Пропавшего в 2009 году мужчину разыскивают в Пскове - InformPskov.Ru
Пропавшего в 2009 году мужчину разыскивают в Пскове
Разыскивается житель Пскова Валентин Ефремов 1973 года рождения. В 2009 году родственники утратили с ним связь.
InformPskov.Ru
Псковский Велопарад Тинькофф - InformPskov.Ru
Псковский Велопарад Тинькофф

InformPskov.Ru
МЧС напоминает псковичам о пожарной безопасности в лесах. Соответствующая инструкция опубликована на региональном сайте ведомства.
26.05.2018 InformPskov.Ru
Спектакль «Метод Грёнхольма» покажет труппа Рижского Русского театра на сцене в Пскове - InformPskov.RuРижский Русский театр имени Михаила Чехова в рамках федеральной программы «Большие гастроли» представит сегодня в 18:00 на сцене Псковского театра драмы имени А. С. Пушкина спектакль «Метод Грёнхольма».
27.05.2018 InformPskov.Ru
Ночной полёт - Газета Псковская губернияКультура расставания пока ниже культуры исполнения «Ночь была недурна!» Генрик Ибсен.
27.05.2018 Газета Псковская губерния
Куратор программы «Большие гастроли»: Для любого зарубежного театра участие в проекте – это возможность окунуться в русскую культуру - InformPskov.Ru
Куратор программы «Большие гастроли»: Для любого зарубежного театра участие в проекте – это возможность окунуться в русскую культуру
«Для любого зарубежного театра участие в проекте – это возможность окунуться в русскую культуру», - заявила куратор программы «Большие гастроли» Наталья Афанасьева сегодня, 26 мая, в ходе пресс-конференции,
InformPskov.Ru
Генеральная репетиция финала конкурса «Миссис Псков - 2018» (ФОТОРЕПОРТАЖ) - InformPskov.Ru
Генеральная репетиция финала конкурса «Миссис Псков - 2018» (ФОТОРЕПОРТАЖ)
Вчера, 25 мая, в большом концертном зале Псковской областной филармонии состоялась генеральная репетиция финала конкурса «Миссис Псков - 2018».
InformPskov.Ru
День библиотекаря отмечается 27 мая
27 мая отмечается общероссийский День библиотек или День библиотекаря, сообщает calend.ru.
InformPskov.Ru
Великолукские боксеры завоевали четыре медали на турнире по боксу (+фото) - Iluki.RuС 24 по 27 мая в Тверской области, городе Осташков проходил XV традиционный областной турнир по боксу, посвященный памяти К.Н Смелкова и первого тренера В.В.Пояркова.
27.05.2018 Iluki.Ru
17-летний подросток пропал в Пскове - InformPskov.Ru24 мая в 16:00 из Центра семьи по адресу (Псков, Набат, 6) ушел и до настоящего времени не вернулся Даниил Русланович Захаров 2001 года рождения.
27.05.2018 InformPskov.Ru
Спектакль по сказке «Колобок». Фото: музей-заповедник «Михайловское» - InformPskov.RuПроект «Кукольный театр «Петрушкина баловня» представит на ХХ Международном фестивале «Интермузей» Государственный музей- заповедник А. С. Пушкина «Михайловское»,
27.05.2018 InformPskov.Ru
Секрет успеха #3: Продовольственная корзина - InformPskov.Ru
Секрет успеха #3: Продовольственная корзина
Готовя материалы к Дню предпринимателя, который в России отмечается 26 мая, Псковское агентство информации и Псковское отделение ПАО Сбербанк  не могли оставить без внимания сельское хозяйство.
InformPskov.Ru
о - InformPskov.Ru
Иван Цецерский посетил службу в Свято-Троицком соборе
27 мая, в День Святой Троицы, в Свято-Троицком соборе Пскова прошло богослужение, которое возглавил митрополит Евсевий.
InformPskov.Ru
Стартовали финальные игры Чемпионата по дворовому футболу на кубок губернатора Псковской области - InformPskov.Ru
Стартовали финальные игры Чемпионата по дворовому футболу на кубок губернатора Псковской области
В Пскове на стадионе «747»  стартовали финальные игры Чемпионата по дворовому футболу на кубок губернатора Псковской области, сообщает корреспондент Псковского агентства информации.
InformPskov.Ru
Сегодня на улице Горицкой водитель Hyundai 1964 года рождения при повороте налево не уступил дорогу едущему на встречу Subaru под управлением женщины 1973 года рождения.
28.05.2018 Luki.Ru
27 мая 2018 года, в Пятидесятницу, день Святой Троицы, митрополит Псковский и Порховский Тихон совершил Божественную Литургию и вечерню с чтением коленопреклонных молитв в Михайловском соборе Свято-Успенского Псково-Печерского монастыря. - Псковская епархияЕго Высокопреосвященству сослужили братия обители в священном сане. За богослужением молились многочисленные прихожане и паломники.
27.05.2018 Псковская епархия
о - InformPskov.Ru27 мая, в День Святой Троицы, в Свято-Троицком соборе Пскова прошло богослужение, которое возглавил митрополит Евсевий.
27.05.2018 InformPskov.Ru
26 мая в Великих Луках сотрудники вневедомственной охраны отдела Росгвардии по Псковской области заметили автомашину, водитель которой вел себя на дороге неадекватно и нарушал правила дорожного движения.
27.05.2018 InformPskov.Ru
В Острове «по горячим следам» задержан молодой мужчина, укравший в магазине продукты питания - Iluki.RuВ Псковской области росгвардейцы задержали гражданина по подозрению в краже.
27.05.2018 Iluki.Ru