Новости города БезФормата.Ru
Псков
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день?

Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru

Разгрузочные дни полезны для очищения организма, вот только сбросить набранное за недели-месяцы за эти дни вряд ли удастся. Тем не менее, существуют моменты, когда польза разгрузочных дней очевидна.     Разгрузочные дни при избыточном весе диетологи советуют проводить 1-2 раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходованию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.   Основных задач у разгрузочных дней три. Первая – дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую вы так бездумно суете ему на переработку каждый «обычный» день.     Вторая – дать возможность выкинуть «залежавшиеся» остатки ваших прежних пиршеств, т.е. освободиться от шлаков (для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями).   И третья – сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться от неразборчивого заглатывания всего подряд.   ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.   После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.   При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.   И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.   Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.     Употребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!   Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.   Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.   Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?!   Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!  

Напомним, что вы можете задать свои вопросы в комментариях под публикацией или написать личным сообщением «В контакте». Автор будет рада ответить на все интересующие вас вопросы и подсказать путь к здоровому образу жизни.

 

Страница    https://vk.com/id152620541   и группа клуба    https://vk.com/club12986354

 


Ни о каком сокращении ставки педагога и закрытии кружка авиамоделизма в псковском центре «Подросток» речи не идет, заявили в управлении образования администрации города.
17.11.2017 InformPskov.Ru
Полицией  в ряде районов области раскрыты хищения имущества граждан. Так, в Палкинском районе  из  дачного  дома  в деревне Васильево путем выставления оконного стекла была совершена  кража  точильного станка,
17.11.2017 ГУ МВД Псковской области
В Пскове состоялась  акция в рамках операции «Дети России – 2017».
17.11.2017 ГУ МВД Псковской области
Профилактический рейд в Куньинском районе - МЧС Псковской области17 ноября 2017 года сотрудниками отдела надзорной деятельности и профилактической работы по Великолукскому,
17.11.2017 МЧС Псковской области
По данным Псковского ЦГМС — филиала ФГБУ «Северо-Западное УГМС», начиная с периода с 9 до 12 часов 17 ноября по области ожидается усиление юго-западного ветра порывы 15-18 м/с.
17.11.2017 Luki.Ru
Экс-полицейского из Петербурга осудили за создание нарколаборатории в псковской деревне - FlashNord.ComВ Псковском областном суде вынесен приговор по уголовному делу в отношении 45-летнего экс-полицейского из Санкт-Петербурга, который вместе с подельником организовал нарколабораторию в глухой псковской деревне.
17.11.2017 FlashNord.Com
В Великих Луках полицейские по горячим следам задержали шестнадцатилетнего подростка; молодой человек на улице выхватывал сумки у пожилых женщин.
17.11.2017 ГТРК Псков
Шесть человек погибли на дорогах области за эту неделю, и тридцать три получили ранения.
17.11.2017 ГТРК Псков
Псковский омбудсмен не увидел в гдовских выборах «борьбы и споров между идеологическими программами партий» - InformPskov.Ru
Псковский омбудсмен не увидел в гдовских выборах «борьбы и споров между идеологическими программами партий»
«Первые планы по текущей деятельности нового главы Гдовского района, которые озвучил Юрий Павлов, считаю правильными.
InformPskov.Ru
Андрей Турчак - InformPskov.Ru
В первом интервью в новой должности Андрей Турчак рассказал о «деле Кашина», своей карьере, работе в Псковской области и задачах «Единой России»
Газета «Коммерсантъ» сегодня, 15 ноября, опубликовала первое интервью, которое Андрей Турчак дал в качестве и. о. секретаря Генерального совета партии «Единая Россия».
InformPskov.Ru
В Пскове состоялась региональная конференция ОНФ - InformPskov.Ru
В Пскове состоялась региональная конференция ОНФ
Активисты Общероссийского народного фронта провели в Пскове региональную конференцию ОНФ.
InformPskov.Ru
Обладатели премии "Юные дарования Псковщины" - Комитет культуры г.Великие Луки  Ежегодно в ноябре Государственным комитетом Псковской области по культуре в целях материальной поддержки и содействия творческому развитию  наиболее одаренных учащихся и студентов образовательных учреждений в области к
17.11.2017 Комитет культуры г.Великие Луки
Методический совет - Историко-архитектурный и художественный музей-заповедник16 ноября 2017 года состоялось заседание Методического совета Псковского музея-заповедника Прошедшее заседание стало последним в текущем году.
17.11.2017 Историко-архитектурный и художественный музей-заповедник
Выставка «Фотосреда: первые шаги» откроется в галерее «ЦЕХ» 21 ноября - Pln-Pskov.Ru21 ноября в галерее «ЦЕХ» соберутся любители фотографии, которым не скучно вместе.
17.11.2017 Pln-Pskov.Ru
Шесть чудес Ганзы - InformPskov.Ru
Шесть чудес Ганзы
14 ноября в Центральной городской библиотеке Пскова открылась выставка эскизных проектов Ганзейского знака, разработанных в рамках открытого конкурса, который проводит Управление культуры администрации города.
InformPskov.Ru
Режиссер Евгения Львова: Не может быть спектакля только для детей - InformPskov.Ru
Режиссер Евгения Львова: Не может быть спектакля только для детей
15 ноября на малой сцене Псковского театра драмы вновь прошел показ премьерного спектакля «Простодурсен и Великий Приречный театр».
InformPskov.Ru
Новые книги петербургского писателя Егора Яковлева представит в Пскове Дмитрий Goblin Пучков - InformPskov.Ru
Новые книги петербургского писателя Егора Яковлева представит в Пскове Дмитрий Goblin Пучков
Сегодня, 17 ноября, в 17:00 в Пскове в историко-краеведческой библиотеке имени И.  И. Василёва (Октябрьский проспект, 19-а, читальный зал) состоится презентация новых книг «Красный шторм» и «Война на уничтожение» историка,
InformPskov.Ru
Великолукские школьники побывали в Государственной Думе - Luki.RuСегодня, 17 ноября, ученики 11 «а» и «б» классов великолукской школы № 2 побывали в Государственной думе.
17.11.2017 Luki.Ru
Депутат Госдумы: Александр Братчиков - самый достойный и опытный кандидат на пост сити-менеджера - Pln-Pskov.RuДепутат Госдумы, лидер общественного движения «Убитые дороги» Александр Васильев считает Александра Братчикова самым достойным и опытным кандидатом на пост главы администрации города Пскова.
17.11.2017 Pln-Pskov.Ru
В Пскове состоялся турнир по триатлону - Администрация г.ПсковаВ Пскове состоялись соревнования по триатлону «Indoor Triathlon. Псков», которые открыли серию спортивных состязаний в помещениях.
17.11.2017 Администрация г.Пскова
В филиале «Псковэнерго» подведены итоги учений по ликвидации массовых отключений - InformPskov.Ru
В филиале «Псковэнерго» подведены итоги учений по ликвидации массовых отключений
16-17 ноября в Псковской области на базе филиала ПАО «МРСК Северо-Запада» «Псковэнерго» прошли масштабные учения энергетиков по ликвидации массовых отключений электросетевых объектов,
InformPskov.Ru
Трудные подростки Пскова получили социальные паспорта и научились молиться - InformPskov.Ru
Трудные подростки Пскова получили социальные паспорта и научились молиться
Сегодня, 17 ноября, Уголовно-исполнительная инспекция Управления Федеральной службы исполнения наказаний России по Псковской области провела встречу с трудными подростками и их родителями в храме св.
InformPskov.Ru
Великолукские школьники в Госдуме - InformPskov.Ru
Великолукские школьники побывали в Государственной Думе
Сегодня, 17 ноября, ученики 11 «а» и «б» классов школы № 2 города Великие Луки побывали в Государственной Думе РФ.
InformPskov.Ru
Ни о каком сокращении ставки педагога и закрытии кружка авиамоделизма в псковском центре «Подросток» речи не идет, заявили в управлении образования администрации города.
17.11.2017 InformPskov.Ru
Полицией  в ряде районов области раскрыты хищения имущества граждан. Так, в Палкинском районе  из  дачного  дома  в деревне Васильево путем выставления оконного стекла была совершена  кража  точильного станка,
17.11.2017 ГУ МВД Псковской области
В Пскове состоялась  акция в рамках операции «Дети России – 2017».
17.11.2017 ГУ МВД Псковской области
Профилактический рейд в Куньинском районе - МЧС Псковской области17 ноября 2017 года сотрудниками отдела надзорной деятельности и профилактической работы по Великолукскому,
17.11.2017 МЧС Псковской области
По данным Псковского ЦГМС — филиала ФГБУ «Северо-Западное УГМС», начиная с периода с 9 до 12 часов 17 ноября по области ожидается усиление юго-западного ветра порывы 15-18 м/с.
17.11.2017 Luki.Ru