Новости города БезФормата.Ru
Псков
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день?

Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: Что такое разгрузочный день? - BusinessPskov.Ru

Разгрузочные дни полезны для очищения организма, вот только сбросить набранное за недели-месяцы за эти дни вряд ли удастся. Тем не менее, существуют моменты, когда польза разгрузочных дней очевидна.     Разгрузочные дни при избыточном весе диетологи советуют проводить 1-2 раза в неделю в тех случаях, когда низкокалорийная диета малоэффективна. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходованию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.   Основных задач у разгрузочных дней три. Первая – дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую вы так бездумно суете ему на переработку каждый «обычный» день.     Вторая – дать возможность выкинуть «залежавшиеся» остатки ваших прежних пиршеств, т.е. освободиться от шлаков (для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями).   И третья – сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться от неразборчивого заглатывания всего подряд.   ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.   После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.   При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.   И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.   Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.     Употребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!   Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.   Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.   Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?!   Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!  

Напомним, что вы можете задать свои вопросы в комментариях под публикацией или написать личным сообщением «В контакте». Автор будет рада ответить на все интересующие вас вопросы и подсказать путь к здоровому образу жизни.

 

Страница    https://vk.com/id152620541   и группа клуба    https://vk.com/club12986354

 


Иван Цецерский псковским лошадницам: Что вы прилепились к Детскому парку? - Pln-Pskov.RuГлава Пскова Иван Цецерский заявил, что ему не нравятся лошади в Детском парке.
25.07.2017 Pln-Pskov.Ru
Организаторы «Железного града», который состоится 5-6 августа в Изборске, рассчитывают закрепить успех прошлогоднего фестиваля.
25.07.2017 InformPskov.Ru
Представители Псковской области принимают участие в форуме «Единой России» «Городская среда», который открылся сегодня в Краснодаре.
24.07.2017 Правительство Псковской области
Особенности ввоза иностранными делегациями товаров, которые будут представлены на праздновании 39 Международных Ганзейских дней Нового времени в Пскове в 2019 году,
25.07.2017 Pln-Pskov.Ru
Ларьки около псковского вокзала могут снести - BusinessPskov.RuВ ходе встречи Главы Пскова Ивана Цецерского с председателем узловой рабочей группы Псковского железнодорожного узла филиала ОАО «РЖД» Юсупом Юсуповым была достигнута договорённость благоустроить территорию железнодорожн
25.07.2017 BusinessPskov.Ru
На 50 км автодороги Платоново - Пропостниково в Великолукском районе легковушка попала в ДТП - Iluki.Ru25 июля в Великолукском районе пожарно-спасательные подразделения принимали участие в ликвидации ДТП.
25.07.2017 Iluki.Ru
И.о. заместителя прокурора района утверждено обвинительное заключение в отношении жителя Пыталовского района, который обвиняется в совершении преступления, предусмотренного п. «б» ч. 2 ст.
25.07.2017 Pln-Pskov.Ru
Житель Дагестана, подорвавший колонну машин с полицейскими, предстал перед судом - Iluki.RuСобранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Дагестан доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора в отношении Хайрулы Асхабалиева.
25.07.2017 Iluki.Ru
Пенсионерка пропала в Дновском районе - InformPskov.Ru
Пенсионерка пропала в Дновском районе
В Дновском районе разыскивается пенсионерка Зоя Дмитриева, которая вечером 21 июня ушла из дома в деревне Межник и до сих пор не вернулась.
InformPskov.Ru
Пскович попытался обворовать магазин в Писковичах
В деревне Писковичи Псковского района полиция задержала местного жителя за совершение кражи.
InformPskov.Ru
Андрей Турчак выразил соболезнования в связи с кончиной почетного сотрудника госбезопасности Антона Лихачева
Губернатор Псковской области Андрей Турчак выразил соболезнования семье и коллегам Антона Лихачева.
InformPskov.Ru
Псковский музей приглашает принять участие в культурно-образовательной программе "Россия начинается здесь!" из цикла "Музейная суббота" - Iluki.Ru29 июля в 11.15 Псковский музей-заповедник приглашает принять участие в культурно-образовательной программе для родителей с детьми "Россия начинается здесь!" из цикла "Музейная суббота", сообщает пресс-служба музея.
25.07.2017 Iluki.Ru
Молодой грабитель разыскивается в Пскове - InformPskov.RuВ Пскове по подозрению в совершении грабежа устанавливается местонахождение Ильи Платонова.
25.07.2017 InformPskov.Ru
Музей-квартира Спегальского временно закрылся в Пскове - InformPskov.RuДо 31 июля музей-квартира Ю. П. Спегальского в Пскове будет недоступен для посещения.
25.07.2017 InformPskov.Ru
Седьмые Василёвские чтения прошли в День города в Пскове - InformPskov.Ru
Седьмые Василёвские чтения прошли в День города в Пскове
С 21 по 22 июля в Пскове в рамках Дня города прошли Седьмые Василёвские чтения.
InformPskov.Ru
Медовый фестиваль пройдет в Пскове 19 августа - InformPskov.Ru
Медовый фестиваль пройдет в Пскове 19 августа
Традиционный, 7-й по счету, Медовый фестиваль состоится в Пскове 19 августа.
InformPskov.Ru
Худрук студии «Гвозди»: Любое прекрасное начинание может погибнуть под весом собственной инициативы - InformPskov.Ru
Худрук студии «Гвозди»: Любое прекрасное начинание может погибнуть под весом собственной инициативы
Художественный руководитель детской театральной школы-мастерской «Гвозди» Евгения Львова рассказала о том, как реализовалась ее мечта развивать театр для детей и подростков,
InformPskov.Ru
25 июля в 18:47 в Невельском районе в деревне Опухлики произошло ДТП с участием легкового автомобиля и мотоциклиста.
25.07.2017 InformPskov.Ru
Почетный сотрудник госбезопасности Антон Лихачев скончался на 102-м году жизни - Pln-Pskov.RuРуководство и Совет ветеранов УФСБ России по Псковской области с глубоким прискорбием сообщают, что 23 июля на 102-м году жизни скончался ветеран органов безопасности, полковник в отставке Антон Лихачев.
24.07.2017 Pln-Pskov.Ru
Иван Цецерский псковским лошадницам: Что вы прилепились к Детскому парку? - Pln-Pskov.RuГлава Пскова Иван Цецерский заявил, что ему не нравятся лошади в Детском парке.
25.07.2017 Pln-Pskov.Ru
Около 70 спортсменов приняли участие в регате «Псковская ладья» в День города - InformPskov.Ru
Около 70 спортсменов приняли участие в регате «Псковская ладья» в День города
В Пскове подвели итоги соревнований, прошедших в Дни города. Об этом Псковскому агентству информации сообщили в пресс-службе муниципалитета.
InformPskov.Ru
Ветеран органов госбезопасности Антон Лихачев скончался в Пскове на 102-ом году жизни - InformPskov.Ru
Ветеран органов госбезопасности Антон Лихачев скончался в Пскове на 102-ом году жизни
23 июля на 102-м году жизни скончался ветеран органов безопасности, полковник в отставке Антон Лихачев.
InformPskov.Ru
В псковской полиции наградили лучших стрелков - InformPskov.Ru
В псковской полиции наградили лучших стрелков
В Пскове состоялись соревнования по стрельбе из ручного стрелкового оружия среди руководителей территориальных органов УМВД России по Псковской области.
InformPskov.Ru
Иван Цецерский псковским лошадницам: Что вы прилепились к Детскому парку? - Pln-Pskov.RuГлава Пскова Иван Цецерский заявил, что ему не нравятся лошади в Детском парке.
25.07.2017 Pln-Pskov.Ru
Организаторы «Железного града», который состоится 5-6 августа в Изборске, рассчитывают закрепить успех прошлогоднего фестиваля.
25.07.2017 InformPskov.Ru
Представители Псковской области принимают участие в форуме «Единой России» «Городская среда», который открылся сегодня в Краснодаре.
24.07.2017 Правительство Псковской области
Особенности ввоза иностранными делегациями товаров, которые будут представлены на праздновании 39 Международных Ганзейских дней Нового времени в Пскове в 2019 году,
25.07.2017 Pln-Pskov.Ru
Ларьки около псковского вокзала могут снести - BusinessPskov.RuВ ходе встречи Главы Пскова Ивана Цецерского с председателем узловой рабочей группы Псковского железнодорожного узла филиала ОАО «РЖД» Юсупом Юсуповым была достигнута договорённость благоустроить территорию железнодорожн
25.07.2017 BusinessPskov.Ru