Новости города БезФормата.Ru
Псков
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду

Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду - BusinessPskov.Ru

Если вы окончательно решили сбросить лишние килограммы, которые копились годами, а раньше дела до них не было, то знайте, что в первую очередь нужно перейти на правильное сбалансированное питание. Всем вашим вредным привычкам в питании нужно найти полезную альтернативу. Многие не знают, что такая возможность есть.

На первый взгляд это может показаться трудным, но в действительности все гораздо проще. Главное знать, что всему вредному можно найти полезный, не уступающий по вкусовым качествам аналог, который абсолютно не навредит фигуре. Давайте разберемся, чем можно заменить ту вредную еду, пищевые добавки, которые мы привыкли употреблять в обычной жизни.

Любимые газировки и пакетированные соки - почему вредны эти напитки? Все просто: в них находится настоящая «сахарная бомба». Приведем простой пример: в литре яблочного сока содержится около 900 калорий, а это целая суточная норма для нормального человека. Но и это не все минусы - концентрированные соки и газировки разжигают аппетит, следовательно, вам будет все сложнее устоять перед едой. А это прямой повод для накопления подкожного жира в проблемных зонах. Кроме того, в подобных напитках много кислоты, которая пагубно действует на зубную эмаль, выводит кальций из организма. После всех этапов производства, состав сока покидает большинство витаминов и других полезных веществ.

Просыпаясь с утра, сразу выпивайте стакан воды, далее, минут через пятнадцать можете добавить еще стакан полезнейшего свежего сока. Это взбодрит организм на целый день, насытит его необходимыми витаминами и аминокислотами. Также в течение дня нужно выпивать не меньше полутора литров чистой воды. Вода необходима для осуществления в организме важных процессов, например, выведения шлаков и токсинов. Вода ускоряет метаболизм, утоляет аппетит. Подобный эффект достигается и от зеленого чая, однако его нужно употреблять осторожно. Мало кто знает, что в зеленом чае есть кофеин, поэтому желательно не пить его на ночь. 

Не стоит со всей серьезностью воспринимать миф «от хлеба толстеют». Отчасти это правильное утверждение, но поправляются далеко не от любого хлеба. К тому же скорее от его большого количества, а не от самого продукта. Есть много людей, которые не садятся принимать трапезу, если на столе нет хлеба. Хлеб содержит в своем составе много полезных для организма микроэлементов и витаминов, в основном витамины группы В. Так что   даже при самой строгой диете не нужно полностью отказываться от этого продукта.

А вот на булочные изделия, в которых содержится много сахара, нужно наложить полный запрет. Поэтому, если хотите иметь стройную фигуру, забудьте о булочках и ватрушках. Покупайте на стол только хлеб с отрубями и цельнозерновой хлеб. Он не только не позволит набрать вес, но и будет способствовать очищению организма и даже похудению.

Почему стоит отказаться от чипсов и снеков. Во время производства эти продукты подвергаются химической обработке, поэтому говорить об их полезности не приходится. В их основе заложены белки, жиры, углеводы, красители и вещества, определяющие специфический аромат. Самое вредное в чипсах и снеках – канцерогены, которые по результатам медицинских исследований могут привести к образованию раковой опухоли. Эти продукты посыпаны солью и разнообразными приправами, которые перебивают аппетит и не позволяют соблюдать сбалансированный режим питания. Соль и приправы затрудняют работу почек, замедляют метаболизм.

Решение есть - можно приготовить чипсы самостоятельно. Для этого можно использовать и овощи и фрукты. Картофельные чипсы, как и сама картошка, не совместимы с похудением. Отлично подойдут свекла и яблоки. Эти продукты никогда не бывают в дефиците, их в любой момент можно купить в магазине по приемлемой цене.

Самым опасным источником быстрых углеводов считаются конфеты. Как известно, именно быстрые углеводы заметно притупляют обменные процессы, в результате чего начинает образовываться подкожный жир. То количество сахара, которое содержат конфеты, является первопричиной появления кариеса. К тому же, в составе многих современных конфет усилители вкуса, амортизаторы, красители, другие вещества.

Лучшими полезными заменителями конфет станут, конечно же, фрукты. Об их полезности спорить не приходиться. Если вы вообще не можете обойтись без «конфетной дозы», то позвольте себе кусочек натурального горького шоколада. Он быстро усваивается организмом, успокаивает нервную систему.

О вреде майонеза слышали и знают все, но это почему-то не снижает продажи этого продукта. Если вы заботитесь о своем здоровье, то должны обязательно исключить майонез из своего рациона. Он имеет высокую жирность и калорийность, при этом майонез, который продается в магазине не отличается натуральностью компонентов. Заменить его можно несладким йогуртом. Он легко усваивается, обладает хорошими вкусовыми качествами. Его можно сочетать с другими блюдами, используя в качестве заправки, а можно употреблять как самостоятельный продукт. Любой нежирный кисломолочный продукт полезен для микрофлоры организма и при этом никогда отрицательно не скажется на фигуре.

К сожалению, большинство людей не ограничивают себя в высококалорийной и вредной еде. В результате мы получаем лишний вес, плохое здоровье и угнетенное настроение. Если подойти к вопросу питания ответственно, можно избежать этих неприятностей. Практически все вредные продукты, которые мы ежедневно употребляем, имеют один или даже несколько полезных аналогов. Они не только благотворно влияют на здоровье, но и позволяют держать фигуру в норме.

Я консультирую и онлайн, являясь тренером в одном из самых больших сообществ в социальных сетях. Поэтому вы можете задать свои вопросы в комментариях под публикацией или написать личным сообщением «В контакте». Пишите! Буду рада ответить на все интересующие вас вопросы и подсказать путь к здоровому образу жизни.

Моя страница    https://vk.com/id152620541   и группа клуба    https://vk.com/club12986354

 
Великолучане стали послами движения «Я твой донор» - Luki.RuДонорские книжки и знаки послов движения «Я твой донор» первым великолучанам были вручены 20 февраля в ходе круглого стола «Доноры региона — потенциал и основа помощи ближнему.
21.02.2018 Luki.Ru
Духовность объединяет людей разных культур, религий, поколений и половой принадлежности.
20.02.2018 InformPskov.Ru
В Великих Луках прошёл смотр-конкурс художественной самодеятельности ветеранских клубов - Luki.RuВ канун Дня защитника Отечества в ДК ЛК прошёл смотр-конкурс художественной самодеятельности ветеранских клубов, работающих на базе Дома культуры Ленинского комсомола.
20.02.2018 Luki.Ru
День памяти о россиянах, исполнивших служебный долг за пределами Отечества - Псковский агротехнический колледжЗа то, чтоб кто-то нёс в руках цветы, В своих руках мы держим автоматы,  Не для войны рождаются солдаты,  А для того, чтоб не было войны.
20.02.2018 Псковский агротехнический колледж
Февраль! Достать чернил и плакать: Женский гороскоп с 19 по 25 февраля - BusinessPskov.RuФевраль. Достать чернил и плакать! Писать о феврале навзрыд, Пока грохочущая слякоть Весною черною горит.
19.02.2018 BusinessPskov.Ru
Псковская область и Карачаево-Черкесская Республика будут укреплять межрегиональные связи - InformPskov.RuСегодня, 15 февраля, на Российском инвестиционном форуме в Сочи врио губернатора Псковской области Михаил Ведерников и глава Карачаево-Черкесской Республики Рашид Темрезов договорились об укреплении межрегиональных связе
15.02.2018 InformPskov.Ru
Псковская область и Карачаево-Черкесская Республика будут укреплять межрегиональные связи - Правительство Псковской областиВрио Губернатора Псковской области Михаил Ведерников и Глава Карачаево-Черкесской Республики Рашид Темрезов договорились об укреплении межрегиональных связей.
15.02.2018 Правительство Псковской области
Сотрудниками полиции установлены лица, подозреваемые в совершении краж в ряде районов региона.По имеющимся данным,
22.02.2018 ГУ МВД Псковской области
Уголовным розыском УМВД России по городу разыскивается житель областного центра  Кадров Валерий Аркадьевич, 1969  года рождения.
22.02.2018 ГУ МВД Псковской области
В суд передано уголовное дело в отношении 19-летнего жителя Опочки, который обвиняется в совершении преступления, предусмотренного частью 1 статьи 158 УК РФ (кража).
22.02.2018 InformPskov.Ru
Подарки – к праздникам, кэшбэк – на телефон
Что можно подарить на 23 Февраля? А на 8 Марта? Да всё, что душе угодно – причем на выгодных условиях.
InformPskov.Ru
На этой неделе в Дно начнётся демонтаж старого здания школы №50 - InformPskov.Ru
На этой неделе в Дно начнётся демонтаж старого здания школы №50
Очередное совещание по вопросу строительства новой школы на 500 мест в Дно провел в понедельник, 19 февраля, временно исполняющий обязанности губернатора Псковской области Михаил Ведерников с Первым заместителем Верой Емельяновой,
InformPskov.Ru
Блин комом - InformPskov.Ru
Блин комом
«Что это было?» - в полном недоумении спрашивали друг друга выходившие из Медиа-холла зрители-участники первого в псковском театре иммерсивного спектакля «Онегин-жест».
InformPskov.Ru
Поздравить настоящих мужчин, насладиться гармонией Моцарта, увидеть спектакль Юлии Пересильд: чем заняться псковичам в выходные - BusinessPskov.RuНикакой холод не испугает настоящих мужчин, решивших отметить свой праздник парадом бесстрашия, истинной щедрости и великодушия!
23.02.2018 BusinessPskov.Ru
22 февраля в 19:22  в Печорах на улице Машкова произошло возгорание автомобиля.
22.02.2018 InformPskov.Ru
20 февраля номинацией «Вокал» в Доме детского творчества продолжился традиционный городской конкурс-фестиваль детского художественного творчества «Псковская весна»,
22.02.2018 InformPskov.Ru
Адское зелье. Часть третья - Газета Псковская губерния
Адское зелье. Часть третья
«Современный театр любят обвинять в произволе и надругательстве, и это попытка превратить театр в музей истории культуры» В антракте спектакля «Доходное место» Кемеровского областного театра драмы ко мне подошла зрительн
Газета Псковская губерния
Развивать в Псковской области безвозмездное донорство крови планирует Красный Крест - InformPskov.Ru
Развивать в Псковской области безвозмездное донорство крови планирует Красный Крест
В Великих Луках состоялось заседание круглого стола «Доноры региона – потенциал и основа помощи ближнему.
InformPskov.Ru
За мир без террора
21 февраля – День памяти псковского спецназа. Вчера в Промежицах, у памятника воинам-разведчикам, прошёл траурный митинг.
Газета Псковские Новости
Пожарная безопасность будет усилена на территории Великих Лук в весенне-летний период текущего года.
22.02.2018 InformPskov.Ru
Великолучанин Руслан Шамилов досрочно победил француза Реду Удгу - InformPskov.RuСегодня, 22 февраля, в Москве в СК «Олимпийский» проходит очередной турнир серии M1-Global – Challenge 88.
22.02.2018 InformPskov.Ru
Площадки и афишу псковской Ганзы-2019 обсудили члены рабочей группы под руководством врио Губернатора - Правительство Псковской областиЗаседание рабочей группы по подготовке и проведению 39-ых Международных Ганзейских дней Нового времени в 2019 году в Пскове провел в четверг, 22 февраля,
22.02.2018 Правительство Псковской области
Визуализировать «дорожную карту» псковской Ганзы-2019 поручил Михаил Ведерников - InformPskov.Ru
Визуализировать «дорожную карту» псковской Ганзы-2019 поручил Михаил Ведерников
Заседание рабочей группы по подготовке и проведению 39-х Международных Ганзейских дней Нового времени в 2019 году в Пскове провел 22 февраля временно исполняющий обязанности губернатора Псковской области Михаил Ведерников.
InformPskov.Ru
Жизнь вдвойне - Псковская Провинция
Жизнь вдвойне
В День защитника Отечества у нас принято поздравлять мужчин, даже совсем юных и не служивших, дескать, все равно - защитники.
Псковская Провинция
Режиссёрскую работу Юлии Пересильд покажут  на сцене Псковского театра драмы 25 февраля - InformPskov.Ru
Режиссёрскую работу Юлии Пересильд покажут на сцене Псковского театра драмы 25 февраля
25 февраля на сцене Псковского театра драмы состоится показ спектакля «Каштанка» в постановке актрисы Юлии Пересильд.
InformPskov.Ru
Областная библиотека подготовила комплекс материалов к 100-летию создания Красной Армии - Псковская научная библиотекаДень защитника Отечества в этом году совпадает с памятной и знаменательной датой – 100 лет со дня первых боев под Псковом отрядов Рабоче-крестьянской Красной Армии.
22.02.2018 Псковская научная библиотека
Власти города и области поздравили воинов Псковского гарнизона с наступающим Днём защитника Отечества - Администрация г.ПсковаСегодня, 22 февраля, в Большом концертном зале филармонии города Пскова состоялось торжественное мероприятие, посвящённое Дню защитника Отечества и 100-летию образования Красной Армии.
22.02.2018 Администрация г.Пскова
40 великолукских школьников и студентов участвуют в пробеге по маршруту Великие Луки — Чернушки - Luki.RuСегодня, 21 февраля, из Великих Лук стартовал ежегодный легкоатлетический пробег-эстафета, посвященный Дню защитника Отечества и 75-й годовщине подвига Александра Матросова .
22.02.2018 Luki.Ru
75-я годовщина подвига Героя Советского Союза Александра Матросова - КПРФ22 февраля коммунисты Псковской области, а также общественники, чиновники, представители других политических партий приехали в деревню Чернушки Локнянского района, чтобы почтить память Героя Советского Союза Александра Матросова.
22.02.2018 КПРФ
Великолучанин Руслан Шамилов досрочно победил француза Реду Удгу - InformPskov.RuСегодня, 22 февраля, в Москве в СК «Олимпийский» проходит очередной турнир серии M1-Global – Challenge 88.
22.02.2018 InformPskov.Ru