Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду

Фото: businesspskov.ru

Если вы окончательно решили сбросить лишние килограммы, которые копились годами, а раньше дела до них не было, то знайте, что в первую очередь нужно перейти на правильное сбалансированное питание. Всем вашим вредным привычкам в питании нужно найти полезную альтернативу. Многие не знают, что такая возможность есть.

На первый взгляд это может показаться трудным, но в действительности все гораздо проще. Главное знать, что всему вредному можно найти полезный, не уступающий по вкусовым качествам аналог, который абсолютно не навредит фигуре. Давайте разберемся, чем можно заменить ту вредную еду, пищевые добавки, которые мы привыкли употреблять в обычной жизни.

Любимые газировки и пакетированные соки - почему вредны эти напитки? Все просто: в них находится настоящая «сахарная бомба». Приведем простой пример: в литре яблочного сока содержится около 900 калорий, а это целая суточная норма для нормального человека. Но и это не все минусы - концентрированные соки и газировки разжигают аппетит, следовательно, вам будет все сложнее устоять перед едой. А это прямой повод для накопления подкожного жира в проблемных зонах. Кроме того, в подобных напитках много кислоты, которая пагубно действует на зубную эмаль, выводит кальций из организма. После всех этапов производства, состав сока покидает большинство витаминов и других полезных веществ.

Просыпаясь с утра, сразу выпивайте стакан воды, далее, минут через пятнадцать можете добавить еще стакан полезнейшего свежего сока. Это взбодрит организм на целый день, насытит его необходимыми витаминами и аминокислотами. Также в течение дня нужно выпивать не меньше полутора литров чистой воды. Вода необходима для осуществления в организме важных процессов, например, выведения шлаков и токсинов. Вода ускоряет метаболизм, утоляет аппетит. Подобный эффект достигается и от зеленого чая, однако его нужно употреблять осторожно. Мало кто знает, что в зеленом чае есть кофеин, поэтому желательно не пить его на ночь. 

Не стоит со всей серьезностью воспринимать миф «от хлеба толстеют». Отчасти это правильное утверждение, но поправляются далеко не от любого хлеба. К тому же скорее от его большого количества, а не от самого продукта. Есть много людей, которые не садятся принимать трапезу, если на столе нет хлеба. Хлеб содержит в своем составе много полезных для организма микроэлементов и витаминов, в основном витамины группы В. Так что   даже при самой строгой диете не нужно полностью отказываться от этого продукта.

А вот на булочные изделия, в которых содержится много сахара, нужно наложить полный запрет. Поэтому, если хотите иметь стройную фигуру, забудьте о булочках и ватрушках. Покупайте на стол только хлеб с отрубями и цельнозерновой хлеб. Он не только не позволит набрать вес, но и будет способствовать очищению организма и даже похудению.

Почему стоит отказаться от чипсов и снеков. Во время производства эти продукты подвергаются химической обработке, поэтому говорить об их полезности не приходится. В их основе заложены белки, жиры, углеводы, красители и вещества, определяющие специфический аромат. Самое вредное в чипсах и снеках – канцерогены, которые по результатам медицинских исследований могут привести к образованию раковой опухоли. Эти продукты посыпаны солью и разнообразными приправами, которые перебивают аппетит и не позволяют соблюдать сбалансированный режим питания. Соль и приправы затрудняют работу почек, замедляют метаболизм.

Решение есть - можно приготовить чипсы самостоятельно. Для этого можно использовать и овощи и фрукты. Картофельные чипсы, как и сама картошка, не совместимы с похудением. Отлично подойдут свекла и яблоки. Эти продукты никогда не бывают в дефиците, их в любой момент можно купить в магазине по приемлемой цене.

Самым опасным источником быстрых углеводов считаются конфеты. Как известно, именно быстрые углеводы заметно притупляют обменные процессы, в результате чего начинает образовываться подкожный жир. То количество сахара, которое содержат конфеты, является первопричиной появления кариеса. К тому же, в составе многих современных конфет усилители вкуса, амортизаторы, красители, другие вещества.

Лучшими полезными заменителями конфет станут, конечно же, фрукты. Об их полезности спорить не приходиться. Если вы вообще не можете обойтись без «конфетной дозы», то позвольте себе кусочек натурального горького шоколада. Он быстро усваивается организмом, успокаивает нервную систему.

О вреде майонеза слышали и знают все, но это почему-то не снижает продажи этого продукта. Если вы заботитесь о своем здоровье, то должны обязательно исключить майонез из своего рациона. Он имеет высокую жирность и калорийность, при этом майонез, который продается в магазине не отличается натуральностью компонентов. Заменить его можно несладким йогуртом. Он легко усваивается, обладает хорошими вкусовыми качествами. Его можно сочетать с другими блюдами, используя в качестве заправки, а можно употреблять как самостоятельный продукт. Любой нежирный кисломолочный продукт полезен для микрофлоры организма и при этом никогда отрицательно не скажется на фигуре.

К сожалению, большинство людей не ограничивают себя в высококалорийной и вредной еде. В результате мы получаем лишний вес, плохое здоровье и угнетенное настроение. Если подойти к вопросу питания ответственно, можно избежать этих неприятностей. Практически все вредные продукты, которые мы ежедневно употребляем, имеют один или даже несколько полезных аналогов. Они не только благотворно влияют на здоровье, но и позволяют держать фигуру в норме.

Я консультирую и онлайн, являясь тренером в одном из самых больших сообществ в социальных сетях. Поэтому вы можете задать свои вопросы в комментариях под публикацией или написать личным сообщением «В контакте». Пишите! Буду рада ответить на все интересующие вас вопросы и подсказать путь к здоровому образу жизни.

Моя страница    https://vk.com/id152620541   и группа клуба    https://vk.com/club12986354

 
 
По теме
 
 
Наезд на пешехода был совершен в Палкинском районе. Сегодня, 17 июня, в деревне Вернявино Черской волости Палкинского района водитель автомобиля совершил наезд на пешехода.
17.06.2018 ИА Невские Новости
Невельский межрайонный суд с учетом позиции государственного обвинителя признал виновными двух граждан Грузии в совершении преступления по части 3 статьи 322 УК РФ (незаконное пересечение государственной границы РФ без н
17.06.2018 InformPskov.Ru
Невельский районный суд признал виновной 36-летнюю жительницу Смоленской области в краже денег у невельской пенсионерки (часть 3 пункта «а» статьи 158 УК РФ «Кража») и назначил ей наказание в виде лишения свободы на 2 года.
17.06.2018 InformPskov.Ru
Прокуратура Невельского района потребовала директоров образовательных учреждений устранить нарушения требований законодательства о социальной защите инвалидов.
17.06.2018 InformPskov.Ru
Историю древнего Пскова представят в виде театрализованно-циркового спектакля - Информационный туристский центр 20 июля / 19.00 / Городской культурный центр (пл. Победы, 1) Студия «Псковский цирк» представит 20 июля на сцене Городского культурного центра премьеру театрализованно-циркового спектакля «Сказание о древнем городе» (6+).
18.06.2018 Информационный туристский центр
Второй этап соревнований по бегу по пересеченной местности «PRO SPORT: Кубок губернатора — 2018» стартовал в Черехе сегодня, 17 июня, сообщили Псковскому агентству информации организаторы спортивного мероприятия.
17.06.2018 InformPskov.Ru
Сегодня, 15 июня, глава Пскова Иван Цецерский поздравил специалистов Псковской городской больницы с наступающим Днем медицинского работника, сообщили Псковскому агентству информации в пресс-службе муниципалитета.
15.06.2018 InformPskov.Ru
В Псковский театр драмы требуется директор. Об этом на своей странице в социальной сети  Facebook  сообщил помощник художественного руководителя Псковского театра драмы по репертуарной политике Андрей Пронин.
17.06.2018 InformPskov.Ru
В Великих Луках уголовным розыском устанавливается местонахождение пожилого мужчины.
17.06.2018 ГУ МВД Псковской области
Спустя 14 лет на большие экраны выходит «Суперсемейка 2» - долгожданный сиквел хита студии Pixar о дружной американской семейке со сверхспособностями, которой в этот раз приходится столкнуться с новыми трудностями и приключениями.
15.06.2018 InformPskov.Ru
Сегодня, 17 июня, стартовало дополнительное предварительное голосование по определению кандидата от «Единой России» для последующего выдвижения на выборах главы Псковского района.
17.06.2018 InformPskov.Ru
Наезд на пешехода был совершен в Палкинском районе. Сегодня, 17 июня, в деревне Вернявино Черской волости Палкинского района водитель автомобиля совершил наезд на пешехода.
17.06.2018 ИА Невские Новости