Новости города БезФормата.Ru
Псков
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду

Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду - BusinessPskov.Ru

Если вы окончательно решили сбросить лишние килограммы, которые копились годами, а раньше дела до них не было, то знайте, что в первую очередь нужно перейти на правильное сбалансированное питание. Всем вашим вредным привычкам в питании нужно найти полезную альтернативу. Многие не знают, что такая возможность есть.

На первый взгляд это может показаться трудным, но в действительности все гораздо проще. Главное знать, что всему вредному можно найти полезный, не уступающий по вкусовым качествам аналог, который абсолютно не навредит фигуре. Давайте разберемся, чем можно заменить ту вредную еду, пищевые добавки, которые мы привыкли употреблять в обычной жизни.

Любимые газировки и пакетированные соки - почему вредны эти напитки? Все просто: в них находится настоящая «сахарная бомба». Приведем простой пример: в литре яблочного сока содержится около 900 калорий, а это целая суточная норма для нормального человека. Но и это не все минусы - концентрированные соки и газировки разжигают аппетит, следовательно, вам будет все сложнее устоять перед едой. А это прямой повод для накопления подкожного жира в проблемных зонах. Кроме того, в подобных напитках много кислоты, которая пагубно действует на зубную эмаль, выводит кальций из организма. После всех этапов производства, состав сока покидает большинство витаминов и других полезных веществ.

Просыпаясь с утра, сразу выпивайте стакан воды, далее, минут через пятнадцать можете добавить еще стакан полезнейшего свежего сока. Это взбодрит организм на целый день, насытит его необходимыми витаминами и аминокислотами. Также в течение дня нужно выпивать не меньше полутора литров чистой воды. Вода необходима для осуществления в организме важных процессов, например, выведения шлаков и токсинов. Вода ускоряет метаболизм, утоляет аппетит. Подобный эффект достигается и от зеленого чая, однако его нужно употреблять осторожно. Мало кто знает, что в зеленом чае есть кофеин, поэтому желательно не пить его на ночь. 

Не стоит со всей серьезностью воспринимать миф «от хлеба толстеют». Отчасти это правильное утверждение, но поправляются далеко не от любого хлеба. К тому же скорее от его большого количества, а не от самого продукта. Есть много людей, которые не садятся принимать трапезу, если на столе нет хлеба. Хлеб содержит в своем составе много полезных для организма микроэлементов и витаминов, в основном витамины группы В. Так что   даже при самой строгой диете не нужно полностью отказываться от этого продукта.

А вот на булочные изделия, в которых содержится много сахара, нужно наложить полный запрет. Поэтому, если хотите иметь стройную фигуру, забудьте о булочках и ватрушках. Покупайте на стол только хлеб с отрубями и цельнозерновой хлеб. Он не только не позволит набрать вес, но и будет способствовать очищению организма и даже похудению.

Почему стоит отказаться от чипсов и снеков. Во время производства эти продукты подвергаются химической обработке, поэтому говорить об их полезности не приходится. В их основе заложены белки, жиры, углеводы, красители и вещества, определяющие специфический аромат. Самое вредное в чипсах и снеках – канцерогены, которые по результатам медицинских исследований могут привести к образованию раковой опухоли. Эти продукты посыпаны солью и разнообразными приправами, которые перебивают аппетит и не позволяют соблюдать сбалансированный режим питания. Соль и приправы затрудняют работу почек, замедляют метаболизм.

Решение есть - можно приготовить чипсы самостоятельно. Для этого можно использовать и овощи и фрукты. Картофельные чипсы, как и сама картошка, не совместимы с похудением. Отлично подойдут свекла и яблоки. Эти продукты никогда не бывают в дефиците, их в любой момент можно купить в магазине по приемлемой цене.

Самым опасным источником быстрых углеводов считаются конфеты. Как известно, именно быстрые углеводы заметно притупляют обменные процессы, в результате чего начинает образовываться подкожный жир. То количество сахара, которое содержат конфеты, является первопричиной появления кариеса. К тому же, в составе многих современных конфет усилители вкуса, амортизаторы, красители, другие вещества.

Лучшими полезными заменителями конфет станут, конечно же, фрукты. Об их полезности спорить не приходиться. Если вы вообще не можете обойтись без «конфетной дозы», то позвольте себе кусочек натурального горького шоколада. Он быстро усваивается организмом, успокаивает нервную систему.

О вреде майонеза слышали и знают все, но это почему-то не снижает продажи этого продукта. Если вы заботитесь о своем здоровье, то должны обязательно исключить майонез из своего рациона. Он имеет высокую жирность и калорийность, при этом майонез, который продается в магазине не отличается натуральностью компонентов. Заменить его можно несладким йогуртом. Он легко усваивается, обладает хорошими вкусовыми качествами. Его можно сочетать с другими блюдами, используя в качестве заправки, а можно употреблять как самостоятельный продукт. Любой нежирный кисломолочный продукт полезен для микрофлоры организма и при этом никогда отрицательно не скажется на фигуре.

К сожалению, большинство людей не ограничивают себя в высококалорийной и вредной еде. В результате мы получаем лишний вес, плохое здоровье и угнетенное настроение. Если подойти к вопросу питания ответственно, можно избежать этих неприятностей. Практически все вредные продукты, которые мы ежедневно употребляем, имеют один или даже несколько полезных аналогов. Они не только благотворно влияют на здоровье, но и позволяют держать фигуру в норме.

Я консультирую и онлайн, являясь тренером в одном из самых больших сообществ в социальных сетях. Поэтому вы можете задать свои вопросы в комментариях под публикацией или написать личным сообщением «В контакте». Пишите! Буду рада ответить на все интересующие вас вопросы и подсказать путь к здоровому образу жизни.

Моя страница    https://vk.com/id152620541   и группа клуба    https://vk.com/club12986354

 
На обращение псковички Евгении Козловой на сайте губернатора области по поводу грядущего закрытия единственного в Пскове Центра медицинских технологий и реабилитации ответил председатель государственного комитета Псковск
14.08.2017 BusinessPskov.Ru
Астрологический прогноз на 14 – 20 августа Многие ваши проблемы исчезнут, а дела будут успешно решаться, если вы не будете подвергать критике коллег по работе.
14.08.2017 Псковская правда
Как спустить миллион: женский гороскоп с 14 по 20 августа - BusinessPskov.RuНаверняка хоть один раз в жизни вы фантазировали, на что потратили бы миллион, если бы он вдруг у вас появился.
14.08.2017 BusinessPskov.Ru
                                        Мы с Днем физкультурника Вас поздравляем!
12.08.2017 Центр спортивной подготовки
Люди в России вновь хотят светлого будущего - Pln-Pskov.RuНа днях завязалась у нас с коллегами полемика: в капитализме мы живем или в каком-то другом состоянии.
11.08.2017 Pln-Pskov.Ru
Потенциал снижения цен на плодоовощную продукцию в ближайшие месяцы, по оценкам Минэкономразвития России, еще не исчерпан и составляет около 15%, пишет «Интерфакс».
09.08.2017 Pln-Pskov.Ru
К юбилею района: праздники деревень отметили в населенных пунктах Шелковской волости - Великолукский район5 августа праздники деревень отметили жители трех населенных пунктов Шелковской волости: сначала это событие прошло в деревне Букрово, затем - в деревне Тарасы, и уже вечером - в Гаписово.
08.08.2017 Великолукский район
Семь человек пострадали в Сургуте (Ханты-Мансийский автономный округ - Югра) в результате нападения неизвестного мужчины с ножом на прохожих,
19.08.2017 Pln-Pskov.Ru
Сотрудниками МО МВД России «Невельский» задержан мужчина, подозреваемый в неправомерном завладении транспортным средством.
19.08.2017 ГУ МВД Псковской области
В Тямше экипаж вневедомственной охраны задержал девушку, которая совершила хищение из магазина.
19.08.2017 InformPskov.Ru
Tele2 ищет новых героев для рекламы - InformPskov.Ru
Tele2 ищет новых героев для рекламы
Мобильный оператор Tele2 запустил новый конкурс «Мои другие правила». Клиенты оператора могут стать героями очередной рекламной кампании и увидеть свои изображения на билбордах, а также в салонах связи Tele2.
InformPskov.Ru
Акция «Задай вопрос участковому!» прошла в Пскове - InformPskov.Ru
Акция «Задай вопрос участковому!» прошла в Пскове
16 августа в Пскове на Октябрьской площади города состоялась традиционная информационно-пропагандистская акция «Задай вопрос участковому!».
InformPskov.Ru
«Рено Логан» похитил безработный житель Невельского района
В Невеле стражи порядка задержали мужчину, подозреваемого в угоне автомобиля.
InformPskov.Ru
Сегодня в Пскове состоится Медовый фестиваль - InformPskov.RuСегодня, 19 августа, в Пскове состоится традиционный, 7-й по счету, Медовый фестиваль.
19.08.2017 InformPskov.Ru
Библиотеки Пскова получили пять комплектов новых книг - Pln-Pskov.RuВ рамках благотворительного проекта «Библиотекам в дар» библиотеки Пскова получили уже пять комплектов новых книг.
18.08.2017 Pln-Pskov.Ru
Фестиваль «Коктебель jazz party» открылся в Крыму - Iluki.RuВ ритме свинга. Коктебель, по традиции, в эти дни превращается в джазовую столицу.
19.08.2017 Iluki.Ru
Инвентаризация дворов завершается в Пскове - InformPskov.Ru
Инвентаризация дворов завершается в Пскове
В Пскове завершается инвентаризация дворовых территорий, сообщили Псковскому агентству информации в пресс-службе муниципалитета.
InformPskov.Ru
Вера Емельянова проконтролировала ход ремонтных работ на улице Свердлова в Пскове - InformPskov.Ru
Вера Емельянова проконтролировала ход ремонтных работ на улице Свердлова в Пскове
Сегодня, 18 августа, представители наблюдательного Совета по контролю за реализацией проектов туркластера «Псковский» при администрации Псковской области в рамках выездного заседания проконтролировали реализацию первого
InformPskov.Ru
Фотография Катерины Кочкиной с сайта «КП-Псков» - InformPskov.Ru
«КП-Псков» покажет фотовыставку «Россия начинается здесь»
22 августа в Пскове откроется фотовыставка «Россия начинается здесь», организованная газетой «Комсомольская правда – Псков» .
InformPskov.Ru
33 участника вышли на старт восьмого этапа Чемпионата Псковской области по автомногоборью - InformPskov.RuСегодня, 19 августа, на аэродроме в деревне Гарино Пушкиногорского района проходит VIII этап Чемпионата и Первенства Псковской области по автомногоборью.
19.08.2017 InformPskov.Ru
Сотрудники отдела полиции №1 УМВД России по городу Пскову раскрыли кражу.
19.08.2017 ГУ МВД Псковской области
Подкуп и немножко нервно - InformPskov.Ru
Подкуп и немножко нервно
В политическую жизнь Пскова возвращаются проверенные в девяностые и нулевые «черные» предвыборные технологии: подметные газеты и банальный подкуп избирателей.
InformPskov.Ru
В областной библиотеке открылась выставка, приуроченная к Дню Государственного флага - InformPskov.Ru
В областной библиотеке открылась выставка, приуроченная к Дню Государственного флага
Псковская областная универсальная научная библиотека организовала книжно-иллюстративную выставку, приуроченную к Дню Российской Федерации ««Гордо реет стяг державный»: вглядываясь в скрижали истории».
InformPskov.Ru
День гуманитарной помощи празднуется сегодня
Сегодня, 19 августа, в мире празднуется День гуманитарной помощи. Об этом пишет портал calend.ru.
InformPskov.Ru
Сотрудники отдела полиции №1 УМВД России по городу Пскову раскрыли кражу.
19.08.2017 ГУ МВД Псковской области
Андрей Турчак принимает участие в военно-патриотическом празднике «Открытое небо» в Иваново - Правительство Псковской областиГубернатор Псковской области Андрей Турчак стал почетным гостем ежегодного 12-го военно-патриотического праздника «Открытое небо», который проходит в субботу, 19 августа, на военном аэродроме «Северный» в Иваново.
19.08.2017 Правительство Псковской области
В Тямше экипаж вневедомственной охраны задержал девушку, которая совершила хищение из магазина.
19.08.2017 InformPskov.Ru
Дорожной полицией в ходе проводимых в поселке Усвяты мероприятий установлен нетрезвый водитель, который ранее уже подвергался административному наказанию за аналогичное правонарушение.
19.08.2017 ГУ МВД Псковской области
Лишить Москву статуса: Путину предложили перенести столицу за Урал - Iluki.Ru«Размосквичить» россиян предложил президенту России наблюдательный совет Института демографии, миграции и регионального развития.
19.08.2017 Iluki.Ru