Новости города БезФормата.Ru
Псков
Главные новости
 
Задать вопрос?

Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду

Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду - BusinessPskov.Ru
Наталья Ефимова: чем заменить вредную еду - BusinessPskov.Ru

Если вы окончательно решили сбросить лишние килограммы, которые копились годами, а раньше дела до них не было, то знайте, что в первую очередь нужно перейти на правильное сбалансированное питание. Всем вашим вредным привычкам в питании нужно найти полезную альтернативу. Многие не знают, что такая возможность есть.

На первый взгляд это может показаться трудным, но в действительности все гораздо проще. Главное знать, что всему вредному можно найти полезный, не уступающий по вкусовым качествам аналог, который абсолютно не навредит фигуре. Давайте разберемся, чем можно заменить ту вредную еду, пищевые добавки, которые мы привыкли употреблять в обычной жизни.

Любимые газировки и пакетированные соки - почему вредны эти напитки? Все просто: в них находится настоящая «сахарная бомба». Приведем простой пример: в литре яблочного сока содержится около 900 калорий, а это целая суточная норма для нормального человека. Но и это не все минусы - концентрированные соки и газировки разжигают аппетит, следовательно, вам будет все сложнее устоять перед едой. А это прямой повод для накопления подкожного жира в проблемных зонах. Кроме того, в подобных напитках много кислоты, которая пагубно действует на зубную эмаль, выводит кальций из организма. После всех этапов производства, состав сока покидает большинство витаминов и других полезных веществ.

Просыпаясь с утра, сразу выпивайте стакан воды, далее, минут через пятнадцать можете добавить еще стакан полезнейшего свежего сока. Это взбодрит организм на целый день, насытит его необходимыми витаминами и аминокислотами. Также в течение дня нужно выпивать не меньше полутора литров чистой воды. Вода необходима для осуществления в организме важных процессов, например, выведения шлаков и токсинов. Вода ускоряет метаболизм, утоляет аппетит. Подобный эффект достигается и от зеленого чая, однако его нужно употреблять осторожно. Мало кто знает, что в зеленом чае есть кофеин, поэтому желательно не пить его на ночь. 

Не стоит со всей серьезностью воспринимать миф «от хлеба толстеют». Отчасти это правильное утверждение, но поправляются далеко не от любого хлеба. К тому же скорее от его большого количества, а не от самого продукта. Есть много людей, которые не садятся принимать трапезу, если на столе нет хлеба. Хлеб содержит в своем составе много полезных для организма микроэлементов и витаминов, в основном витамины группы В. Так что   даже при самой строгой диете не нужно полностью отказываться от этого продукта.

А вот на булочные изделия, в которых содержится много сахара, нужно наложить полный запрет. Поэтому, если хотите иметь стройную фигуру, забудьте о булочках и ватрушках. Покупайте на стол только хлеб с отрубями и цельнозерновой хлеб. Он не только не позволит набрать вес, но и будет способствовать очищению организма и даже похудению.

Почему стоит отказаться от чипсов и снеков. Во время производства эти продукты подвергаются химической обработке, поэтому говорить об их полезности не приходится. В их основе заложены белки, жиры, углеводы, красители и вещества, определяющие специфический аромат. Самое вредное в чипсах и снеках – канцерогены, которые по результатам медицинских исследований могут привести к образованию раковой опухоли. Эти продукты посыпаны солью и разнообразными приправами, которые перебивают аппетит и не позволяют соблюдать сбалансированный режим питания. Соль и приправы затрудняют работу почек, замедляют метаболизм.

Решение есть - можно приготовить чипсы самостоятельно. Для этого можно использовать и овощи и фрукты. Картофельные чипсы, как и сама картошка, не совместимы с похудением. Отлично подойдут свекла и яблоки. Эти продукты никогда не бывают в дефиците, их в любой момент можно купить в магазине по приемлемой цене.

Самым опасным источником быстрых углеводов считаются конфеты. Как известно, именно быстрые углеводы заметно притупляют обменные процессы, в результате чего начинает образовываться подкожный жир. То количество сахара, которое содержат конфеты, является первопричиной появления кариеса. К тому же, в составе многих современных конфет усилители вкуса, амортизаторы, красители, другие вещества.

Лучшими полезными заменителями конфет станут, конечно же, фрукты. Об их полезности спорить не приходиться. Если вы вообще не можете обойтись без «конфетной дозы», то позвольте себе кусочек натурального горького шоколада. Он быстро усваивается организмом, успокаивает нервную систему.

О вреде майонеза слышали и знают все, но это почему-то не снижает продажи этого продукта. Если вы заботитесь о своем здоровье, то должны обязательно исключить майонез из своего рациона. Он имеет высокую жирность и калорийность, при этом майонез, который продается в магазине не отличается натуральностью компонентов. Заменить его можно несладким йогуртом. Он легко усваивается, обладает хорошими вкусовыми качествами. Его можно сочетать с другими блюдами, используя в качестве заправки, а можно употреблять как самостоятельный продукт. Любой нежирный кисломолочный продукт полезен для микрофлоры организма и при этом никогда отрицательно не скажется на фигуре.

К сожалению, большинство людей не ограничивают себя в высококалорийной и вредной еде. В результате мы получаем лишний вес, плохое здоровье и угнетенное настроение. Если подойти к вопросу питания ответственно, можно избежать этих неприятностей. Практически все вредные продукты, которые мы ежедневно употребляем, имеют один или даже несколько полезных аналогов. Они не только благотворно влияют на здоровье, но и позволяют держать фигуру в норме.

Я консультирую и онлайн, являясь тренером в одном из самых больших сообществ в социальных сетях. Поэтому вы можете задать свои вопросы в комментариях под публикацией или написать личным сообщением «В контакте». Пишите! Буду рада ответить на все интересующие вас вопросы и подсказать путь к здоровому образу жизни.

Моя страница    https://vk.com/id152620541   и группа клуба    https://vk.com/club12986354

 
Глава Пскова Иван Цецерский и глава администрации города Александр Братчиков поздравили псковичей с Днём Конституции.
12.12.2017 InformPskov.Ru
В Псковской области стартовала благотворительная акция «Стань Дедом Морозом!» - InformPskov.RuПсковское областное отделение Российского Детского фонда объявило об официальном старте новогодней благотворительной акции «Стань Дедом Морозом!».
12.12.2017 InformPskov.Ru
Олеся Бабурина: Сказки вдохновляют меня на новые работы - Псковская правдаКотов, кроликов и собачек найдут гости ярмарки «ART-ель» Пять лет назад Олеся Бабурина работала бухгалтером, помогала людям вести бизнес.
11.12.2017 Псковская правда
Шкалят датчики: женский гороскоп с 11 по 17 декабря - BusinessPskov.Ru«Не понимаю, что происходит: вроде бы нет причин для того, чтобы тревожиться и обижаться, а я только этим последние несколько дней и занимаюсь», - поделилась со мной подруга.
11.12.2017 BusinessPskov.Ru
Как знаки зодиака готовятся к Новому году - BusinessPskov.RuВсего несколько недель остается до самого волшебного праздника — Нового года.
10.12.2017 BusinessPskov.Ru
С Днем рождения!!! - Комитет культуры г.Великие Луки  Уважаемая Анжелика Владимировна! Примите искренние поздравления с  Днем рождения!
07.12.2017 Комитет культуры г.Великие Луки
Предновогоднее настроение и приятный результат от «Грации» - BusinessPskov.RuЕсть короткие пути к счастью, и танцы - точно один из них. В преддверии новогодних корпоративов проведите время с пользой и радостью - результат вас приятно удивит.
07.12.2017 BusinessPskov.Ru
Очередное общегородское совещание по традиции началось с показателей социально-экономического развития города за период с января по октябрь 2017 года, которые озвучил глава городской администрации Игорь Юрьевич Чевжик.
13.12.2017 Администрация г.Великие Луки
Уголовным розыском УМВД России по городу разыскивается житель областного центра  Кадров Валерий Аркадьевич, 1969  года рождения.
12.12.2017 ГУ МВД Псковской области
В Пскове устанавливаются очевидцы наезда на пешехода. Как сообщили Псковскому агентству информации в пресс-службе УМВД России по Псковской области,
12.12.2017 InformPskov.Ru
В Псковской области стартовала благотворительная акция «Стань Дедом Морозом!» - InformPskov.Ru
В Псковской области стартовала благотворительная акция «Стань Дедом Морозом!»
Псковское областное отделение Российского Детского фонда объявило об официальном старте новогодней благотворительной акции «Стань Дедом Морозом!».
InformPskov.Ru
57 краж зафиксированы в Великих Луках в ноябре
В ноябре в Великих Луках возбуждены 87 уголовных дел, 57 из них - по кражам чужого имущества.
InformPskov.Ru
Сигнал «Внимание всем!» получат 13 декабря жители Псковской области - InformPskov.Ru
Сигнал «Внимание всем!» получат 13 декабря жители Псковской области
13 декабря в Псковской области пройдет проверка системы центрального оповещения.
InformPskov.Ru
В дни новогодних и рождественских праздников будут проводиться концерты, выставки, конкурсы, рождественские вечера, тематические мероприятия в библиотеках и музеях.
13.12.2017 Администрация г.Великие Луки
Торжественный приём в ряды «Юнармии» 48 школьников состоялся в Доме детского творчества города Острова.
13.12.2017 InformPskov.Ru
Национальный реестр фильмов США пополнился еще 25 картинами, которые признаны имеющими культурное, историческое или эстетическое значение и отныне будут храниться в Библиотеке конгресса.
13.12.2017 Pln-Pskov.Ru
Завтра туриста - InformPskov.Ru
Завтра туриста
Развитию внутреннего туризма в Псковской области уделяется большое внимание, особенно, в преддверии Ганзейских дней.
InformPskov.Ru
На фото: Фрески XV в. в церкви Успения Пресвятой Богородицы в Мелётове. Фото: Алексей Касмынин - InformPskov.Ru
Реставрация храма в Мелётово вошла в лонг-лист VI премии The Art Newspaper Russia
Реставрация храма в деревне Мелётово Псковского района вошла в лонг-лист VI премии The Art Newspaper Russia в категории «Реставрация года».
InformPskov.Ru
Иван Охлобыстин выступит в Пскове 13 декабря - InformPskov.Ru
Иван Охлобыстин выступит в Пскове 13 декабря
13 декабря в Большом концертном зале Псковской областной филармонии Иван Охлобыстин выступит с моноспектаклем «Книга тайн».
InformPskov.Ru
Артем Левин поставил удар псковским спортсменам - Правительство Псковской областиМногократный чемпион России, Европы и мира по тайскому боксу, заслуженный мастер спорта России Артем Левин провел мастер-класс для псковских детей.
13.12.2017 Правительство Псковской области
Австрийская авиакомпания Niki прекратила полеты. Лоукостер подал в суд заявление о банкротстве.
14.12.2017 InformPskov.Ru
Состоялись публичные слушания по проекту решения Великолукской городской Думы «О бюджете муниципального образования «Город Великие Луки» на 2018 год и плановый период 2019 и 2020 годов».
14.12.2017 InformPskov.Ru
100 детей сыграли в футбол в рамках проекта «Мяч дружбы» в Пскове - InformPskov.Ru
100 детей сыграли в футбол в рамках проекта «Мяч дружбы» в Пскове
В рамках проекта детского фонда «Мяч Дружбы» 12 декабря в Пскове прошёл футбольный фестиваль, в котором приняли участия воспитанники 6 интернатных учреждений Псковской области: Опочецкой,
InformPskov.Ru
Слово «Россия» зажглось на здании общежития ПсковГУ в День Конституции - InformPskov.Ru
Слово «Россия» зажглось на здании общежития ПсковГУ в День Конституции
Участники команды «Молодежки ОНФ» в Псковской области поздравили псковичей с Днем Конституции.
InformPskov.Ru
В Пскове команда СИЗО сыграла в мини-футбол - InformPskov.Ru
В Пскове команда СИЗО сыграла в мини-футбол
В День Конституции в Пскове состоялся первый тур мини-футбола между командой СИЗО-1 и ИК-2.
InformPskov.Ru
Михаил Ведерников и Аркадий Мурылев договорились о встрече «большой четверки» бизнес-сообщества Псковской области - Правительство Псковской областиВопросы развития и поддержки предпринимательства в Псковской области обсудил временно исполняющий обязанности Губернатора Михаил Ведерников с Уполномоченным по правам предпринимателей Аркадием Мурылевым.
13.12.2017 Правительство Псковской области
Глава Пскова поздравил ветерана Николая Черноглазова с 95-летием - Администрация г.ПсковаСегодня, 13 декабря, Глава Пскова Иван Цецерский поздравил одного из старейших жителей города, ветерана Великой Отечественной войны, Николая Черноглазова с днем рождения.
13.12.2017 Администрация г.Пскова
Врио Губернатора подрядчику: При строительстве школы в Великих Луках нужно задействовать все возможные ресурсы - Правительство Псковской областиВременно исполняющий обязанности Губернатора Псковской области Михаил Ведерников во вторник, 12 декабря, провел оперативное совещание по вопросу строительства второго корпуса школы № 6 в Великих Луках.
13.12.2017 Правительство Псковской области
В Новохованской школе отремонтируют крыльцо, закупят учебное и спортоборудование, сообщили ЦДИ в пресс-службе администрации региона.
13.12.2017 BusinessPskov.Ru
Козловский: Реализация закона о ежемесячных выплатах семьям приведет к увеличению рождаемости - Единая РоссияРазмер ежемесячной выплаты предлагается приравнять к размеру прожиточного минимума для детей,
13.12.2017 Единая Россия