Как пережить «грустный понедельник»: советы псковичам от психолога Румии Калининой

Фото: businesspskov.ru

Согласно расчетам британского ученого Клиффа Арналла, сегодня, 15 января, наступил самый депрессивный день 2018 года. Массовое уныние вызвано тем, что веселье праздников уже позади, а впереди ничего хорошего не предвидится. Как правило, депрессия настигает людей в понедельник второй рабочей недели января.

По просьбе Центра Деловой Информации псковский профессиональный психолог Румия Калинина дала несколько советов тем, кто заразился «понедельничной постновогодней тоской».

До свиданья, праздники!

Для начала определитесь с тем, что же в реальности «довело» вас до грусти и уныния. Во-первых, постновогодняя тоска может быть результатом «неправильного» перехода от выходных к рабочим дням.

Типичные ошибки:

1. Браться за все дела сразу, или, по крайней мере, полагать, что именно так надо действовать поле праздников

2. Стараться «продлить» праздники, продолжая после работы принимать алкоголь, поздно ложиться спать и т.д.

3. Выискивать в глянцевых журналах и на просторах интернета «оправдания» для своего сниженного настроения, тем самым культивируя его у себя.

В этом случае советы Румии Калининой очень простые. Настройтесь на рабочий лад: вспомните о своих достижениях в прошлом году, вспомните о своих планах и задумках, подумайте, с чего можно начать движение к новым достижениям. Дайте себе время на «раскачку» - первую неделю больше планируйте, размышляйте, ведите подготовительную работу; если род работы позволяет, то делайте это в беседе с коллегами и единомышленниками, тем самым вы будете «заражать» друг друга рабочим настроением!

С радостью - на работу!

Постновогодняя тоска - симптом «неправильно» организованной жизни. А вот чтобы изменить свою жизнь, потребуется больше усилий и смелости.

Итак, о чем сигнализирует послепраздничная тоска:

- Вы не любите свою работу, она перестала приносить вам удовлетворение, переживание собственной нужности и чувства самореализации. Именно в этом случае выход на работу «вгоняет» в депрессию, рассматривается человеком как каторга, которую хочется избежать, оттянуть и т.д.

Вывод: пора менять работу!

- Вы недостаточно используете возможности для повышения собственной стрессоустойчивости (тоска и депрессия - это проявление того, что человек не справился со стрессом). К этим возможностям относятся: полноценное питание, здоровый сон, физическая активность, наличие людей и занятий, которые «подпитывают» вашу жизненную энергию, дарят положительные эмоции.

Вывод: позаботьтесь о себе! Включите в свой день физическую активность (именно ту, которая будет приносить вам максимальное удовольствие); питайтесь согласно правилу «Вкусно, полезно, достаточно» (если не выполнять все эти три условия, то вы, или будете едой вредить своему здоровью, или постоянно срываться с бесконечных диет); постройте те отношения с близкими людьми, которые будут вас поддерживать, которые, образно говоря, будут дарить вам крылья, а не подрезать их; определите для себя то главное, ради чего вы живете, работаете, общаетесь, и работайте над этим каждый день.

***

«Да, менять свою жизнь непросто, - соглашается Румия Калинина. - Но если вы решитесь на это, то вы от души будете отдыхать, от души работать, от души жить! Чего я и желаю всем читателям!»

Редакция ЦДИ благодарит Румию за полезные советы и присоединяется к пожеланиям психолога: радуйтесь жизни, друзья, и делитесь этой радостью со всеми, кто вам дорог!


 
По теме
Перспективные направления сотрудничества с ОАО «РЖД» обсудили члены рабочей группы во главе с Михаилом Ведерниковым - InformPskov.Ru Сегодня, 22 сентября, губернатор Псковской области Михаил Ведерников провел заседание рабочей группы по вопросам сотрудничества Псковской области с ОАО «РЖД», на котором стороны обсудили направления дальнейшей работы.
22.09.2018
 
Мне бы в небо - InformPskov.Ru Моду на сов ввёл один из старейших британских брендов Burberry, когда в 2012 году представил свою коллекцию одежды, украшенную этими милыми глазастыми созданиями.
21.09.2018 InformPskov.Ru
В Центре помощи и досуга, созданного в рамках президентского гранта «Центр помощи и досуга для пожилых людей – детей войны, в частности жертв фашизма» состоялась тематическая встреча в Школе пожилого человека.
21.09.2018 InformPskov.Ru
С 17 по 21 сентября в Учебно-методическом центре по гражданской обороне, чрезвычайным ситуациям и обеспечению пожарной безопасности Псковской области проходили обучение в области ГО и защиты от ЧС заместители руководител
21.09.2018 InformPskov.Ru
Музей Псковского отделения ЦБ РФ - InformPskov.Ru Сегодня, 22 сентября, в отделении по Псковской области Северо-Западного главного управления Центрального банка РФ, в День открытых дверей, псковичам представили экспозиции музея отделения,
22.09.2018 InformPskov.Ru
Большая книга - Псковская научная библиотека С 1 по 4 октября 2018 г. с творческим визитом в Псков приезжает Анна Анатольевна Золотарева – известный российский поэт, переводчик,   дипломант поэтического конкурса им.
22.09.2018 Псковская научная библиотека
Сегодня, 22 сентября, в отделении по Псковской области Северо-Западного главного управления Центрального банка РФ в День открытых дверей псковичи смогли посидеть в бронированной инкассаторской машине.
22.09.2018 InformPskov.Ru
Сегодня, 21 сентября, в Новгородском государственном музее-заповеднике открыли для посетителей выставку «Собранье пёстрых глав» — иллюстрации к роману «Евгений Онегин»,
21.09.2018 InformPskov.Ru
Заместители противопожарных спасательных служб муниципальных районов, городских округов прошли обучение - МЧС Псковской области С 17 по 21 сентября 2018 года в государственном бюджетном образовательном учреждении Псковской области «Учебно-методический центр по гражданской обороне,
21.09.2018 МЧС Псковской области
Подведены итоги второго муниципального этапа соревнований по подтягиванию на турниках «Я — чемпион» на Кубок Губернатора Псковской области.
20.09.2018 Правительство Псковской области
Моду на сов ввёл один из старейших британских брендов Burberry, когда в 2012 году представил свою коллекцию одежды, украшенную этими милыми глазастыми созданиями.
21.09.2018 InformPskov.Ru
Депутат Псковской городской Думы Сергей Колосов поздравил с 90-летним юбилеем ветерана Великой Отечественной войны, труженицу тыла Веру Соловьеву, которая проживает на его округе.
21.09.2018 InformPskov.Ru
В связи с вековым юбилеем со дня образования информационных статистических подразделений в системе МВД России начальник УМВД России по Псковской области генерал-майор полиции Юрий Инстранкин поздравил сотрудников и ветер
21.09.2018 InformPskov.Ru
Перспективные направления сотрудничества с ОАО «РЖД» обсудили члены рабочей группы во главе с Михаилом Ведерниковым - InformPskov.Ru Сегодня, 22 сентября, губернатор Псковской области Михаил Ведерников провел заседание рабочей группы по вопросам сотрудничества Псковской области с ОАО «РЖД», на котором стороны обсудили направления дальнейшей работы.
22.09.2018 InformPskov.Ru
Работники филиала ПАО «МРСК Северо-Запада» «Псковэнерго» менее чем за час восстановили электроснабжение центральной части города Пскова, нарушенное из-за повреждения кабельной линии электропередачи 6 кВ сторонней организацией.
21.09.2018 InformPskov.Ru