Новости города БезФормата.Ru
Псков
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как пережить «грустный понедельник»: советы псковичам от психолога Румии Калининой


Согласно расчетам британского ученого Клиффа Арналла, сегодня, 15 января, наступил самый депрессивный день 2018 года. Массовое уныние вызвано тем, что веселье праздников уже позади, а впереди ничего хорошего не предвидится. Как правило, депрессия настигает людей в понедельник второй рабочей недели января.

По просьбе Центра Деловой Информации псковский профессиональный психолог Румия Калинина дала несколько советов тем, кто заразился «понедельничной постновогодней тоской».

До свиданья, праздники!

Для начала определитесь с тем, что же в реальности «довело» вас до грусти и уныния. Во-первых, постновогодняя тоска может быть результатом «неправильного» перехода от выходных к рабочим дням.

Типичные ошибки:

1. Браться за все дела сразу, или, по крайней мере, полагать, что именно так надо действовать поле праздников

2. Стараться «продлить» праздники, продолжая после работы принимать алкоголь, поздно ложиться спать и т.д.

3. Выискивать в глянцевых журналах и на просторах интернета «оправдания» для своего сниженного настроения, тем самым культивируя его у себя.

В этом случае советы Румии Калининой очень простые. Настройтесь на рабочий лад: вспомните о своих достижениях в прошлом году, вспомните о своих планах и задумках, подумайте, с чего можно начать движение к новым достижениям. Дайте себе время на «раскачку» - первую неделю больше планируйте, размышляйте, ведите подготовительную работу; если род работы позволяет, то делайте это в беседе с коллегами и единомышленниками, тем самым вы будете «заражать» друг друга рабочим настроением!

С радостью - на работу!

Постновогодняя тоска - симптом «неправильно» организованной жизни. А вот чтобы изменить свою жизнь, потребуется больше усилий и смелости.

Итак, о чем сигнализирует послепраздничная тоска:

- Вы не любите свою работу, она перестала приносить вам удовлетворение, переживание собственной нужности и чувства самореализации. Именно в этом случае выход на работу «вгоняет» в депрессию, рассматривается человеком как каторга, которую хочется избежать, оттянуть и т.д.

Вывод: пора менять работу!

- Вы недостаточно используете возможности для повышения собственной стрессоустойчивости (тоска и депрессия - это проявление того, что человек не справился со стрессом). К этим возможностям относятся: полноценное питание, здоровый сон, физическая активность, наличие людей и занятий, которые «подпитывают» вашу жизненную энергию, дарят положительные эмоции.

Вывод: позаботьтесь о себе! Включите в свой день физическую активность (именно ту, которая будет приносить вам максимальное удовольствие); питайтесь согласно правилу «Вкусно, полезно, достаточно» (если не выполнять все эти три условия, то вы, или будете едой вредить своему здоровью, или постоянно срываться с бесконечных диет); постройте те отношения с близкими людьми, которые будут вас поддерживать, которые, образно говоря, будут дарить вам крылья, а не подрезать их; определите для себя то главное, ради чего вы живете, работаете, общаетесь, и работайте над этим каждый день.

***

«Да, менять свою жизнь непросто, - соглашается Румия Калинина. - Но если вы решитесь на это, то вы от души будете отдыхать, от души работать, от души жить! Чего я и желаю всем читателям!»

Редакция ЦДИ благодарит Румию за полезные советы и присоединяется к пожеланиям психолога: радуйтесь жизни, друзья, и делитесь этой радостью со всеми, кто вам дорог!


Места проведения Крещенских купаний - МЧС Псковской областиВ ночь с 18 на 19 января православные отмечают Крещение Господне или Святое Богоявление.
18.01.2018 МЧС Псковской области
Малый Сталинград на Ловати - Luki.RuВеликие Луки находились в немецкой оккупации с 24 августа 1941 года. Великолукская наступательная операция по освобождению города началась 24 ноября 1942 года.
17.01.2018 Luki.Ru
Порядка 16 тысяч туристов посетили Псковскую область во время новогодних и рождественских праздников.
17.01.2018 InformPskov.Ru
Интернет стал неотъемлемой и немаловажной частью нашей жизни. Вместе с тем, он таит в себе и опасности.
18.01.2018 ГУ МВД Псковской области
Управление Роспотребнадзора по Псковской области в преддверии эпидемического сезона по гриппу организует с 22 января по 5 февраля Всероссийскую горячую линию по профилактике гриппа и ОРВИ.
18.01.2018 InformPskov.Ru
Сотрудниками полиции установлены лица, подозреваемые в совершении хищений имущества  в ряде районов  области.
18.01.2018 ГУ МВД Псковской области
По-прежнему отмечаются факты противоправных деяний, связанных с мошенничеством в Сети.
17.01.2018 ГУ МВД Псковской области
В Великих Луках гражданин  лишился  денег  после общения  с незнакомцем. По имеющимся данным, 34-летнему жителю Великих Лук 17 января на мобильный телефон позвонил неизвестный мужчина,
18.01.2018 ГУ МВД Псковской области
Псковские пограничники спасли от обморожения иностранцев, пытавшихся сбежать в Европу - InformPskov.Ru
Псковские пограничники спасли от обморожения иностранцев, пытавшихся сбежать в Европу
В течение недели сотрудники Пограничного управления ФСБ России по Псковской области задержали три группы иностранных граждан, пытавшихся незаконно пересечь государственную границу в обход установленных пунктов пропуска.
InformPskov.Ru
Инструктаж по подсчету животных прошел в Полистовском заповеднике - InformPskov.Ru
Инструктаж по подсчету животных прошел в Полистовском заповеднике
16 января в Полистовском заповеднике прошел инструктаж по проведению зимних маршрутных учетов (ЗМУ) основных охотничьих видов зверей и птиц.
InformPskov.Ru
Факты мошенничеств в Сети продолжают фиксироваться в Псковской области
В Псковской области продолжают отмечаться факты противоправных деяний, связанных с мошенничествами в Сети.
InformPskov.Ru
Названы самые популярные лекарства в сезон простуд.  Аналитики «Яндекса» исследовали поисковые запросы о простуде и методах ее лечения, сообщает «Российская газета».
18.01.2018 InformPskov.Ru
Алексей Севастьянов (справа) - InformPskov.RuФутбольная команда «Псков-747» на этой неделе вернулась из зимнего отпуска, чтобы вплоть до начала апреля готовиться к 9 оставшимся играм первенства России во втором дивизионе.
18.01.2018 InformPskov.Ru
В ИК-2 введен в эксплуатацию участок по производству куриного яйца - УФСИНДля организации данного участка учреждение закупило кур-несушек в количестве 2000 штук и клеточное оборудование.
18.01.2018 УФСИН
Две тысячи кур поселились в крюковской колонии - InformPskov.Ru
Две тысячи кур поселились в крюковской колонии
Для бесперебойного обеспечения продуктами осужденных, содержащихся в исправительных учреждениях региона, в ИК-2 УФСИН России по Псковской области в деревне Крюки купили две тысячи кур-несушек.
InformPskov.Ru
Глеб Чирков - InformPskov.Ru
Расширяем кругозор: пропорциональное регулирование в банковской сфере
С начала 2018 года Банк России переходит к пропорциональному регулированию банковской системы:
InformPskov.Ru
На фото: Л. В. Алфутова рассказывает «новичкам» Псковской ГРЭС о проекте «Эффективность», механизме сбора инновационных идей - InformPskov.Ru
Сотрудники Псковской ГРЭС стали победителями проекта «Эффективность»
Первое место в рамках проекта «Эффективность» присуждено предложению заместителя директора - главного инженера Псковской ГРЭС Евгения Голубева,
InformPskov.Ru
Жителям Великих Лук напоминают график работы общественной приемной по правам ребенка.
18.01.2018 InformPskov.Ru
Малый Сталинград на Ловати - Luki.RuВеликие Луки находились в немецкой оккупации с 24 августа 1941 года. Великолукская наступательная операция по освобождению города началась 24 ноября 1942 года.
17.01.2018 Luki.Ru
Акция «Хлеб той зимы» пройдёт 27 января в Пскове - InformPskov.Ru27 января в Пскове пройдёт акция «Хлеб той зимы», посвящённая 74-й годовщине полного освобождения Ленинграда от блокады.
18.01.2018 InformPskov.Ru
Алексей Севастьянов (справа) - InformPskov.Ru
Алексей Севастьянов: Псков имеет право учить Романцева футболу
Футбольная команда «Псков-747» на этой неделе вернулась из зимнего отпуска, чтобы вплоть до начала апреля готовиться к 9 оставшимся играм первенства России во втором дивизионе.
InformPskov.Ru
В честь псковской Ганзы могут выпустить почтовую марку - InformPskov.Ru
В честь псковской Ганзы могут выпустить почтовую марку
Возможность выпуска марки, посвящённой 39-м Международным Ганзейским дням Нового времени в Пскове в 2019 году, обсудили глава Пскова Иван Цецерский и представители псковского филиала Почты России 18 января.
InformPskov.Ru
Спортивные итоги – 2017 - InformPskov.Ru
Спортивные итоги – 2017
В середине декабря в Пскове состоялась пресс-конференция, которая анонсировалась как итоговая для областного спорта в 2017 году.
InformPskov.Ru
Места проведения Крещенских купаний - МЧС Псковской областиВ ночь с 18 на 19 января православные отмечают Крещение Господне или Святое Богоявление.
18.01.2018 МЧС Псковской области
Малый Сталинград на Ловати - Luki.RuВеликие Луки находились в немецкой оккупации с 24 августа 1941 года. Великолукская наступательная операция по освобождению города началась 24 ноября 1942 года.
17.01.2018 Luki.Ru
Порядка 16 тысяч туристов посетили Псковскую область во время новогодних и рождественских праздников.
17.01.2018 InformPskov.Ru
Интернет стал неотъемлемой и немаловажной частью нашей жизни. Вместе с тем, он таит в себе и опасности.
18.01.2018 ГУ МВД Псковской области
Управление Роспотребнадзора по Псковской области в преддверии эпидемического сезона по гриппу организует с 22 января по 5 февраля Всероссийскую горячую линию по профилактике гриппа и ОРВИ.
18.01.2018 InformPskov.Ru