За двумя палками

Фото: pravdapskov.ru
Что такое скандинавская ходьба, и чем полюбилась эта европейская спортивная активность псковским пенсионерам?

Упоминание о таком виде спорта, как скандинавская ходьба, появилась в «Псковской правде» в начале декабря – когда мы опубликовали интервью с новым консулом Латвийской республики в Пскове. Госпожа Путниня тогда заметила: «Вот у нас сейчас развивается скандинавская ходьба, которая приносит массу позитивных эмоций и не требует больших финансовых средств - ты идешь, любуешься природой, и даже если пройдешь всего 5 км – это уже достижение. Особенно полезно тем, у кого сидячая работа, и, как говорит мой сын: «все проблемы в голове». Значит надо освобождать голову и нагружать ноги».

И вот, ровно месяц спустя, на сайте губернатора Псковской области в разделе «Предложения» появилось обращение пенсионерки Надежды Бажуковой, занимающейся скандинавской ходьбой, и мечтающей создать в Пскове клуб любителей этого вида физической активности. «С  вашей стороны нет никаких затрат, но  я  не знаю, с  чего начать», - обращается к главе региона пенсионерка. – «Помогите, это  же здорово, если в  Пскове будет такой клуб. Мы  смогли  бы и  соревнования устраивать. Если можете, помогите с  организацией, я  инструктор по  туризму, и группу вполне могла  бы вести»

 

Шипованные «лыжи»

Мы разыскали Надежду, и она рассказала свою историю, объясняющую, почему у нее возникло развивать в Пскове именно такой вид спорта, как скандинавская ходьба:

- В юности я занималась туризмом и альпинизмом, получила разряды и сертификаты инструктора по пешему и водному туризму. Мы спускались по горным рекам, поднимались на Эльбрус, Памир, Карпаты. Потом попала я в автомобильную аварию, и возникли проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В 50 лет мне отказали все суставы, затем я просто перестала ходить. Для меня нормально пройти 150 метров было – как забраться на Эверест. И я, еще молодая, полна сил, но физически была никуда не годна. И я искала методы: как мне себя восстановить, как мне сделать мою жизнь более комфортной.

- Где вы впервые увидели «сканоходов»? Наверное, за рубежом?
- Нет, года 2-3 назад в санатории «Хилово». Ходила пара, но люди были необщительные, и они мне ничего не рассказали. Я приехала домой, зашла в интернет, посмотрела ряд роликов. И поняла что мне, для моего здоровья это жизненно важно, хотя я до этого занималась в группе здоровья. Поэтому я купила палки, шагомер, и стала заниматься. Что касается техники, мне в этом помогли наглядные конкретные материалы.

- Первые палки были обычные – лыжные?
- Эти палки похожи на лыжные, но у них есть сапожок: когда идешь по твердой поверхности, он не снимается. Но когда идешь по рыхлому снегу, гололеду или другим дорожным «коллизиям», сапожок снимается, и будет два шипа специальной заточки, которые будут удерживать. При скандинавской ходьбе, что мне лично понравилось – то, что твое тело не виляет из стороны в сторону. Это не тросточка, когда тело наклоняется. Это изумительно подходит тем, у кого проблемы с позвоночником, грыжа позвоночника, сколиозы, и еще я убедилась: это хорошо подходит тем, у кого проблемы с суставами.

10 тысяч шагов к здоровью

- Какое воздействие на организм оказывается скандинавская ходьба?
- Вентилируются легкие, повышается иммунитет, сердечно-сосудистая система нормализуется, стимулируется кровообращение. Укрепляется память, мыслительные процессы. Улучшается настроение. Ты просто не можешь идти с кислой физиономией. Еще меня удивило то, что, несмотря на то, что мой холестерин всегда был очень высокий (это была «девятка»). И вдруг за один месяц ходьбы мой уровень холестерина понизился сразу на две единицы – стала «семерка», безо всяких лекарств.

- Вы вот так сразу взяли и пошли? Несмотря на прошлые травмы?
- Когда начала ходить, то начала с 300 шагов, и далее я буквально падала – настолько мне было больно. Потом боль ппостепенно уменьшалась и сошла на нет. Исчезла боль в спине, шее, плечах и тазобедренных суставах. Ходить можно по любой поверхности, но задается определенный темп. Начать можно с 300-500 шагов, довести постепенно до 5000-10000 шагов. Гулять необходимо не менее 40 минут, я гуляю два. Моя дорога: от Морозовской ветки за виадуком до памятника няни с Пушкиным в центре и обратно, это 7000 шагов. Я хожу и по парку, стараюсь использовать  спуски и подъемы ландшафта.

Универсальный тренажер

- Какие ощущения испытывает такой «пешеход»?
- Когда вы ходите, участвует практически 90% мышц, задействованы даже глубокие мышцы плеча, которые при обыкновенных упражнениях не задействуются. А также мышцы живота, спины, грудной клетки. Каждый человек индивидуально подбирает себе ходьбу, и если ему надо проработать плечевой пояс, они им больше работает. Желательно, правда, делать небольшой перерыв, и в это время делать упражнения для кистей рук – ведь они практически бездействуют: зафиксированы и держат палку.

- Думаете, в Пскове найдется много желающих ходить с палками?
- Ходьба, на мой взгляд, это гораздо лучше, чем занятия в фитнес-зале. И с экономической точки зрения это дешевле, и в плане проработки мышц: палки – универсальный тренажер.

- Существует мнение, что скандинавская ходьба – это такой вид сетевого маркетинга…
- Лично я не сталкивалась, но это бытует. Это есть, и это будет. Людям надо зарабатывать деньги, поэтому устраиваются такие пирамиды. Не ведитесь, если вам предложат семинары, тренинги и прочее. Лучше откройте и интернет и посмотрите: там есть масса роликов. Это чистый обман, раскрутка на деньги. А эта ходьба не требует денег.

 

 

 


Как отдельный вид спорта ходьба с палками впервые описана в 1997 году в статье финна Марко Кантанева в журнале Sauvakävely. Встречаются также названия «северная ходьба» и «финская ходьба».

 

 

Надежда Бажукова, инициатор создания в Пскове клуба скандинавской ходьбы: "У меня есть желание дать возможность псковичам ходить группой, организовывать соревнования, и не просто городские или региональные, но и международные".

 

КРИТИКА

Владислав Степанов, продавец спортивных товаров (Псков):

- Скандинавская ходьба - это «гербалайф» в чистейшем и незамутненном виде, хотя и весьма безобидный, и с маленькими зубками. «Деструктивный коммерческий культ» со всеми схемами и примочками, и даже со стандартным фразами из методички: «палки мы уже купили (нам подарили)». Т.е. человека с какими-то физическими излишками и намерениями от них избавиться начинают занимать абсолютно неэффективным способом - КПД обычной ходьбы больше в разы. А времени и навыков у взрослого человека, не имеющего за плечами ДЮСШ - резко ограничено. Это как начать учить читать, считать и писать человека  в 30 лет, за мегабабло. Обещая, что уже через полгода он станет Нобелевским лауреатом по физике. Только надо немного потратиться вначале. Или объявить самым действенным и эффективным упражнением метание дротиков в баре, после 10 бутылок пива.

 

 

 

 

 
По теме
Торжественная церемония закрытия Ганзейских дней в Ростоке (Германия) - InformPskov.Ru Сегодня, 24 июня, в Ростоке (Германия) состоялась торжественная церемония закрытия 38-х Международных ганзейских дней Нового времени, сообщает корреспондент Псковского агентства информации.
24.06.2018
 
В Великолукском драматическом театре прошла торжественная церемония вручения медалей «За особые успехи в учении», сообщили Псковскому агентству информации в пресс-службе муниципалитета.
24.06.2018
Причиной аварии канализации в Борисовичах стал мусор, смываемый в унитазы - InformPskov.Ru Причиной выхода из строя насосов канализационно-насосной станции (КНС) в Борисовичах, в результате которой от воды были отключены восемь многоквартирных домов, стал различный мусор, который жители домов выбрасывали в унитазы.
24.06.2018
 
Пропавшую больше года назад 50-летнюю жительницу Карамышево ищут псковские полицейские - InformPskov.Ru В Пскове разыскивают 50-летнюю Инну Перепеч, уроженку деревни Гультяи Пустошкинского района, сообщили Псковскому агентству информации в пресс-службе УМВД России по Псковской области.
24.06.2018 InformPskov.Ru
23 июня в деревне Рогово Печорского районе в парке "Мальская долина" пройдут любительские соревнования «Кубок Мальской долины» по пляжному и парковому волейболу, сообщается в группе парка «ВКонтакте» .
23.06.2018 InformPskov.Ru
Государственное предприятие Псковской области «Медиа-холдинг Псковской области» предлагает размещение агитационно-информационных материалов на выборах 9 сентября на сайте сетевого издания «Псковское агентство информации».
21.06.2018 InformPskov.Ru
Музей Ганзы открылся в Порхове - InformPskov.Ru В Порхове открылся музей Ганзы, сообщили Псковскому агентству информации в редакции газеты «Порховский вестник».
24.06.2018 InformPskov.Ru
Пушкинский заповедник - InformPskov.Ru В Государственном музее-заповеднике А.С. Пушкина «Михайловское», в музейном комплексе «Пушкинская деревня» в Бугрово, завершают работу над новой выставкой «Всё было как в обыкновенной избе».
23.06.2018 InformPskov.Ru
22 июня для пользователей мобильных устройств на платформах Android и iOS стало доступно приложение «Место Памяти», сообщили Псковскому агентству информации в пресс-службе Министерства культуры РФ.
24.06.2018 InformPskov.Ru
13 коллективов и исполнителей из Пскова, Великих Лук, Опочки, Санкт-Петербурга и Гатчины (Ленинградская область) выступят на 11-м мотосаммите, который состоится в Псковском районе с 29 июня по 1 июля.
24.06.2018 InformPskov.Ru
Сегодня, 24 июня, в Ростоке (Германия) состоялась торжественная церемония закрытия 38-х Международных ганзейских дней Нового времени, сообщает корреспондент Псковского агентства информации.
24.06.2018 InformPskov.Ru
Новыми героями проекта «Мужчина на кухне» стали сразу двое участников: Александр Робин и Владимир Дягилев, без преувеличения известные в Пскове шоумены и стэндаперы (достаточно сказать,
22.06.2018 InformPskov.Ru
о - Администрация г.Пскова Сегодня, 23 июня, в Высшей школе музыки и театра Ростока (Германия)состоялась церемония вручения псковского экспоната для ганзейской выставки в рамках 38-х Международных Ганзейских дней Нового времени.
24.06.2018 Администрация г.Пскова
По данным пресс-службы МЧС по Псковской области, 23 июня на 6:00 в регионе зафиксировано: 4 техногенны х пожар а , 3 ДТП с пострадавшими и обезвреживание двух взрывоопасных предметов времен Великой Отечественной войны.
23.06.2018 Iluki.Ru